FIM - FINITO - ACABOU - KAPUTZ

21 abril 2006

Pesagem Semanal

Bom dia a todas(os), assim chegou o dia fatal... Que nem uma espada de demócles que pendia sobre a minha cabeça, a dita caíu e catrapum, cortou-me a cabeça.
Que nem um murro seco no estomâgo, os disparates da Páscoa apareceram na balança da nutri sob a forma de mais 1,8Kg. Ou seja, esta semana andei para trás.
Também confesso que foi algo que já estava à espera e preparado, não vou arranjar desculpas porque o que fiz foi consciente e ninguém me obrigou a comer. Fi-lo de livre e espontânea vontade, portanto agora o corpo é que paga.
Verdade seja dita que a pesagem foi meio estranha, porque ontem tive grandes variações, mesmo em casa tive variações de 4Kg e na nutri de 2Kg. Acho que aqui há gato, mas nada como uma chamada de atenção destas para colocar os pés de novo na terra e sobretudo não quero arranjar desculpas. Há que assumir o que se fez de errado e olhar para o futuro.
Além do mais, hoje pesei-me em casa e já dava o peso que tinha a semana passada, fiquei mais sereno e não tão stressado com isto tudo, mas o que conta é o da nutri.
Após estas divagações todas, que conclusões tiro?
É simples, durante duas semanas, disciplina ultra rígida para perder, perder e recuperar das asneiras da Páscoa.
Assim já me mentalizei e vão ser 2 semanas de luta feroz. Sim duas, porque na próxima semana estarei de férias e não vou actualizar o blog nem irei à nutri.
Por isso só terei novo peso na 1ª semana de Maio, onde espero ter um peso que me satisfaça.

Bjokas e Abraços

PS.: O que comi na Páscoa que me fez isto? Petisquinhos mas sobretudo cerveja. Porque é que ela sabe tão bem e faz tanto mal..... Os criminosos que a inventaram deviam ter pneus à cintura para saber o que custa.

Postado por GothLinox às 10:23 da manhã

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17 abril 2006

Pesagem Semanal

Bom dia a todas(os), espero que a Páscoa tenha sido muito feliz e que não tenham abusado muito.
Como foi feriado na 6ª feira, não deu para actualizar o meu blog, por isso aqui fica a pesagem semanal, perdi mais 1,5kg. Ou seja estou agora com 98,1Kg. Para ser sincero não estava à espera deste peso, achava até que ia aumentar, mas pelos vistos a balança da nutri foi porreira comigo.
Agora o caso deve mudar de figura esta semana, isto tudo por causa da páscoa. Não digo que abusei de doces e chocolates, porque não são o meu forte. Nem gosto de folares e afins, mas mandei um pouco (muito) nas cervejocas, vinho e petiscadas. Estou para ver se consigo recuperar até à pesagem da nutri, mas o pensamento de comida passou, ou seja, folia é folia enquanto é tempo de folia. Como a folia passou, é tempo de disciplinar a boca de novo e voltar á alimentação saudável e nutritiva.
Felizmente que a partir desta semana já posso comer feijão verde, que adoro tanto. E para compensar os disparates do fim de semana, vou malhar forte e feio no ginásio esta semana. Acho que com porrada no corpo, a cabeça também aprende a fechar-se nestas épocas festivas. Por isso é que nem escrevi a ementa deste 6ª feira, quem quer ver tristezas?

Espero sinceramente que tenham passado uma boa páscoa com os vossos entes queridos e que se sintam felizes com as metas que vocês traçaram para as batalhas.

Bjokas e abraços

Postado por GothLinox às 9:57 da manhã

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10 abril 2006

Batalha da Páscoa

Ola a todos,
Já sairam os resultados da 1ª parte da Batalha da Páscoa e estou contente comigo mesmo.

• 2ª semana obtive o 2º lugar;
• 3ª semana obtive o 1º lugar;
• 4ª semana obtive o 2º lugar.

Por este andamento chegarei à minha meta ou perto, quando a batalha terminar. Esta foi a principal razão pela qual me inscrevi.

Acho que estes desafios têm de ser vistos como incentivos à nossa luta individual e não como competição entre nós.
Só espero que corra tudo bem, pois apesar de um abusinho ou outro, tenho tendado levar as coisas mais ou menos bem.

So uma inconfidência, este fim de semana, dei umas dentadinhas nuns docinhos de côcô e linguas de veado. Não me aguentei, pois à quase 4 meses que não comia doces. Se tiver que esperar mais uma semana para acabar a dieta, não me importo. Acho que precisava comemorar a casa de 2 digitos de peso.

Bjokas e abraços

Postado por GothLinox às 3:15 da tarde

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07 abril 2006

Pesagem Semanal

Olá a todas e todos os que me aconpanham nesta luta incansável.
Como poderão ver, esta semana perdi 1Kg. O que significa que desde à cerca de 15-17 anos estou de novo no peso somente com 2 dígitos. Por um lado é óbvio que gostava de ter perdido mais, mas por outro estou contente porque sei que provávelmente foi uma semana de adaptação do corpo.
Além do mais tenho uma suspeita para esta perca melhor, ou seja, não me alimentei correctamente. Por isso é que nem vou publicar a ementa da semana passada. Desde saltar refeições, a fazer refeições só com 2 iogurtes liquídos não dá. Esta dieta baseia-se no princípio que quem a faz não pode passar fome e tem de comer as proteínas e verduras permitidas por forma ao corpo perder peso e sentir-se alimentado. Quando não nos alimentamos em condições o que é ingerido é totalmente assimilado. Por isso esta semana vai tudo encarreirar. Se calhar na ânsia de querer perder mais, cometem-se erros. Lá diz o ditado "As pressas dão em vagares!".
A lição ficou apreendida, até porque quando estiver em manutenção, jamais poderei fazer tal coisa, a pessoa tem de se alimentar.
Mas estou muito contente porque na minha contagem, já só faltam 9Kg. O que me deixa muito contente.

Bjokas e abraços

Postado por GothLinox às 9:43 da manhã

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03 abril 2006

Nova Semana

Olá a todos, antes de tudo, quero agradecer os vossos comentários e se precisarem de mais informações sobre a minha dieta, já sabem é só perguntar.
Este fim de semana correu bem no sábado, mas no domingo cometi uns excessos. Nada de transcendente mas comi pão e não devia, comi fruta à refeição e não devia e sobretudo acabei o almoço com 2 digestivos. Mais acresce que como o almoço estava muito bom, comi um pouco mais do que estou habituado agora.
Logo as primeiras consequências para uma boca aberta são:

• Não consegui jantar no domingo porque não senti fome;
• Só ingeri 2 iogurtes liquidos magros ao almoço de 2ª feira;
• E o jantar de 2ª feira vai ser só alface.

A mim isto não me custa, pois a satisfação de perder mais peso na pesagem semanal, é maior que a vontade de comer. Por isso tenho até à pesagem ns dias para por tudo no sitio.

Mas a grande alegria é que hoje fui experimentar roupa e já baixei mais um tamanho de calças. Portanto agora estou no 48. Apesar do 46 servir, não digo que está apetado, não está é tão confrtável como o outro tamanho. Por isso vou esperar até meio do mês e provavélmente já ficará bem.

Bjokas a todas(os)

Postado por GothLinox às 4:52 da tarde

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Meu Perfil

Nome:	GothLinox
Apelido:	em Dieta
Idade:	34
Altura:	1, 84  m
Peso Inicial:	122, 8 kg
Peso Actual:	89, 3 kg
Meta Final:	85, 0 kg
Cidade:	Lisboa

Com peso e medida:

Evolução do peso:

05-01-2006 122, 8kg
12-01-2006 119, 5kg
19-01-2006 118, 7kg
26-01-2006 117, 8kg
02-02-2006 116, 7kg
19-02-2006 113, 8kg
16-02-2006 111, 6kg
23-02-2006 109, 5kg
02-03-2006 109, 0kg
09-03-2006 107, 4kg
16-03-2006 105, 5kg
23-03-2006 102, 5kg
30-03-2006 100, 6kg
06-04-2006 99, 6kg
13-04-2006 98, 1kg
20-04-2006 99, 9kg
27-04-2006 --, -kg
04-05-2006 97, 7kg
11-05-2006 95, 7kg
19-05-2006 95, 9kg
25-05-2006 93, 9kg
01-06-2006 92, 3kg
08-06-2006 91, 6kg
22-06-2006 91, 0kg
07-07-2006 89, 2kg
14-07-2006 87, 0kg
27-07-2006 89, 3kg
31-07-2006 ??, ?kg

Percas Semanais:

05-01-2006 0, 0kg
12-01-2006 3, 3kg
19-01-2006 0, 8kg
26-01-2006 0, 9kg
02-02-2006 1, 1kg
19-02-2006 2, 9kg
16-02-2006 2, 2kg
23-02-2006 2, 1kg
02-03-2006 0, 5kg
09-03-2006 1, 6kg
16-03-2006 1, 9kg
23-03-2006 3, 0kg
30-03-2006 1, 9kg
06-04-2006 1, 0kg
13-04-2006 1, 5kg
20-04-2006+1, 8kg
27-04-2006 -, -kg
04-05-2006 2, 2kg
11-05-2006 2, 0kg
19-05-2006+0, 2kg
25-05-2006 2, 0kg
01-06-2006 1, 6kg
08-06-2006 0, 7kg
22-06-2006 0, 6kg
07-07-2006 -, -kg
07-07-2006 -, -kg
27-07-2006 1, 7kg
31-08-2006 ?, ?kg

Evolução das medidas:

As medidas variam conforme o ponto onde se mede e se se aperta mais ou menos a fita. Portanto não é bem fidedigna a medição.

Por isso, optei por nao incluí-las. Prefiro usar a medida das calças (EUR)

05-01-2006 56
26-01-2006 54
09-02-2006 52
01-03-2006 50
03-04-2006 48
05-05-2006 46
05-06-2006 44

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Alimentos

O que posso comer:

Vegetais:

- alface
- endívia
- chicória
- pepino
- espinafres
- agriões
- acelga
- aipo
- espargos
- cogumelos
- rebentos de soja
- alho francês
- nabos
- courgettes
- rabanetes
- beringelas
- pepinilhos
- alcaparras
- bróculos
- Feijão Verde
- Cebola
- Couve
(Posso comer 1 destes vegetais ao almoço e jantar, porque faço treino físico. Senão só podia comer ao almoço.)

Carnes:

- frango
- perú
- qualquer ave
- vaca
- vitela
- borrego
- coelho
- todas as vísceras
- soja
- tofú
- seitan

Peixes, mariscos e moluscos:

- todos os tipos de peixe são permitidos, dando-se preferência ao azul/gordo (ex: sardinha, dourada, etc.)
- atum em conserva de azeite
- anchovas
- polvo
- mexilhões
- berbigões
- amêijoas
- delícias do mar
- caracoletas
- caracóis

Enchidos:

- fiambre de aves (perú ou frango, por exemplo)
- presunto
- enchidos de perú e frango
- galantine de gambas e lagosta

Ovos:

- podem-se comer de qualquer modo, desde que feitos em azeite (como o ovo estrelado, omolete, tortilha, mexidos, etc). O limite é de 3 por semana ou comer só a clara cozida, neste caso não há limite.

Bebidas:

- litro e meio de água por dia
- café
- chá
- infusões
- refrigerantes light ( Pepsi light, Pepsi maxi sem açúcar ou Seven Up light)
- sumos de fruta light, nem pensar !!! Ultra proibidos.

Fruta:

- Permitida só quando a nutri receita, maior parte das vezes para fazer jantares de fruta. Também já aconteceu poder comer 2 peça de fruta por dia, mas só nessa semana.

Outros permitidos:

- 4 queijinhos frescos magros por semana
- iogurtes natural magro ao pequeno almoço em substituição do copo de leite. Vejam as calorias do iogurte e verão que o Sveltesse 0% é o que tem menos, só 39 Kcal. O Danone tem 52 Kcal!!! Cambada de aldrabões
- posso panar qualquer alimento com farelo de trigo e passá-los em azeite com alho.
- Maionese light (2 colheres de sopa - 2 vezes por semana


Nem vê-los!!

- carne de porco
- fritos
- panados
- óleo
- farinha
- pão branco


Modos de cozinhar:

Sim:

- cozer
- grelhar
- assar
- fritar em um pouco de azeite e alho

Não:

- fritar por imersão em óleo
- panar só com farelo de trigo
- refogados

Observações:

- só posso beber 1 copo de leite magro por dia ou 1 iogurte magro natural
- só posso comer 2 fatias de pão de aveia por dia
- substituir o açúcar por aduçante, até tenho do líquido para o iogurte
- azeite e sal - o que estamos habituados
- vinagre - só pode ser usado o de cidra ou o de maçã (menos acidez)
- pode-se usar todo o género de ervas aromáticas e especiarias, bem como o alho e salsa
- de evitar: o uso do limão, tomate
- a alface deve ser consumida pelo menos uma vez por dia
- como sopa quando a nutri manda, constituída por: alho francês, nabo (detesto), courgette e azeite (só 3 jantares de sopa)

Medicamentos:

- Vitalmin 10 (suplemento em ampôlas de vitaminas - €19,90)
- Hepatoform 10 (suplemento ampolas para o fígado - €19,90)
- ou Hepatocomplex (suplemento ampolas para o fígado - €27,90)
- Drenafast (Drenador de liquidos - €21,50)
- ou Chá DS Diez (€4,30)
- Pão de Aveia (2 fatias por dia - €2,30)
- Fat Burner (2 comprimidos antes de cada refeição - €34,15)
- Barritas energéticas (2 ao jantar se for de iogurte ou chocolate ou 1 de côcô). Em substituição de 2 jantares e só quando a nutri manda.

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