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FIM - FINITO - ACABOU - KAPUTZ

28 julho 2006

Pesagem Mensal

Bons dias a todas(os),
Assim seguindo o programa de manutenção, lá fui ontem á consulta da nutri. Pesei-me e o resultado foi 89,3Kg ou seja, em relação á anterior pesagem oficial perdi 1,7Kg em manutenção.
Para ser sincero, esperava um pouco mais, tipo 87 ou 88, mas o que é que se estava á espera....
Há cerca de 3 semanas que todos os fins de semana tenho festas de aniversário ou almoçaradas, e mais, no dia anterior á consulta, tive um jantar de aniversario num restaurante de rodízio onde comi espeto corrido (várias carnes grelhadas, arroz, feijão preto, batata frita, banana frita e caipirinhas) e claro que não me fiz rogado.
Por isso também não me posso queixar. Mas os meus objectivos foram todos re-equacionados, quer isto dizer que terei sempre em mente atingir os 85kg, isto para a manutenção não descambar. Mas se ficar nos 87kg já é excelente, pois nesse peso sinto-me muito bem. Quanto ás pesagens não oficiais, estavam correctas mais coisa menos coisa, por isso agora sei de que forma tenho de me pesar na balança em casa, para ter uma ideia mais correcta do peso que tenho na nutri.
Entretanto a nutri já alterou a minha manutenção, assim tenho de fazer durante este próximo mês o seguinte:

Estas 6 refeições são para comer o que quiser ou o que se proporcionar. Mas eu terei sempre cuidado.

Agora uma palavra para quem começou a dieta ou para quem está a pensar começar, lembrem-se sempre que acima de tudo é uma dieta. Requer dedicação, muita força de vontade e uma luta permanente contra os medos, receios e fraquezas que todos temos com a alimentação. Farto-me de dizer que as minhas percas não são exemplo para ninguém, sobretudo para mulheres. Tenho um amigo que perdeu o mesmo que eu, mas lá está é homem. Por isso as mulheres têm de ter mais paciência pois é perfeitamente possível chegarem ao peso desejado.
Nunca deixem de lutar por aquilo que querem, lutem pelo peso desejado e não desistam á primeira dificuldade, como qualquer dieta, terão provas de fogo e de vontade, mas saibam sempre que se as superarem irão ficar com o peso que sempre sonharam. Lutem, lutem, lutem e mais lutem. Nunca desistam!!!! Se têm amor a vós mesmas, nunca desistam.

Entretanto vou de férias e o Blog vai a banhos, por isso daqui a 15 dias encontramo-nos de novo, com o peso após férias, ai ai ai ai ai, que já ando a tremer das pernas só de pensar nisso....

Bjokas e abraços

PS.: Já provaram o novo sorbet da Carte D'Or de manga? Tem 0% de gordura e sabe tão bem... Só tem alguns hidratos, o que é bom para dar energia e para quem está em dieta, puder comer um gelado sem engordar era o maior desejo que se podia pedir. Assim existe este sorbet em limão, pêssego e manga. Já tenho uma caixa para ir mordiscando e saber que não estou a engordar...

Postado por GothLinox às 9:42 da manhã

Comments:
Goth é só boas noticias!
F+erias e perda d peso? eu pensava k a manutençao era mesmo so para manter, mas tu consegues perder!
Que bom!!
E para os próximos 15 dias, mto
 
Ola!! Parabens pelo peso! Tas a ir lindamente!
Boas ferias, espero q te divirtas muito!
Obrigado pelo apoio! ès muito krido! AH! E adorei a sugestão do gelado :P
Fica bem e Diverte-te muito! bjokas!
 
Oi.
A pesagem na nutri era de esperar isso.
E memso com festas á mistura tu ao menos dissolves tudo num ápice.
E apesar de seres homem sempre serves de exemplo sim, é claro que uma mulher nao emagrece com tanta rapidez, mas mostar que o corpo humano responde ás nossas demandas seja qual for o sexo.
O fundamental está na cabeça.
E tu persistes sempre.
Que tenhas umas óptimas ferias,e nao te eskeças aki do pessoal.
Beijokas
 
uma pessoa abre o teu blog e tem sempre post interessantes...é incrivel!
parabens pelo peso perdido(embora tenhas achado pouco olha que foi muito bom)
eu tb ando com o mm prob...muitos jantares...aparece sempre uns salgadinhos umas sobremesas e um bom copitode vinho para estragar a dieta....mas com o final das férias vou voltar á dieta e em força...lolol

beijos
 
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Meu Perfil

Nome: GothLinox
Apelido: em Dieta
Idade: 34
Altura: 1, 84  m
Peso Inicial: 122, 8 kg
Peso Actual: 89, 3 kg
Meta Final: 85, 0 kg
Cidade: Lisboa

Com peso e medida:

Evolução do peso:

05-01-2006 122, 8kg
12-01-2006 119, 5kg
19-01-2006 118, 7kg
26-01-2006 117, 8kg
02-02-2006 116, 7kg
19-02-2006 113, 8kg
16-02-2006 111, 6kg
23-02-2006 109, 5kg
02-03-2006 109, 0kg
09-03-2006 107, 4kg
16-03-2006 105, 5kg
23-03-2006 102, 5kg
30-03-2006 100, 6kg
06-04-2006 99, 6kg
13-04-2006 98, 1kg
20-04-2006 99, 9kg
27-04-2006 --, -kg
04-05-2006 97, 7kg
11-05-2006 95, 7kg
19-05-2006 95, 9kg
25-05-2006 93, 9kg
01-06-2006 92, 3kg
08-06-2006 91, 6kg
22-06-2006 91, 0kg
07-07-2006 89, 2kg
14-07-2006 87, 0kg
27-07-2006 89, 3kg
31-07-2006 ??, ?kg

Percas Semanais:

05-01-2006 0, 0kg
12-01-2006 3, 3kg
19-01-2006 0, 8kg
26-01-2006 0, 9kg
02-02-2006 1, 1kg
19-02-2006 2, 9kg
16-02-2006 2, 2kg
23-02-2006 2, 1kg
02-03-2006 0, 5kg
09-03-2006 1, 6kg
16-03-2006 1, 9kg
23-03-2006 3, 0kg
30-03-2006 1, 9kg
06-04-2006 1, 0kg
13-04-2006 1, 5kg
20-04-2006+1, 8kg
27-04-2006 -, -kg
04-05-2006 2, 2kg
11-05-2006 2, 0kg
19-05-2006+0, 2kg
25-05-2006 2, 0kg
01-06-2006 1, 6kg
08-06-2006 0, 7kg
22-06-2006 0, 6kg
07-07-2006 -, -kg
07-07-2006 -, -kg
27-07-2006 1, 7kg
31-08-2006 ?, ?kg

Evolução das medidas:

As medidas variam conforme o ponto onde se mede e se se aperta mais ou menos a fita. Portanto não é bem fidedigna a medição.

Por isso, optei por nao incluí-las. Prefiro usar a medida das calças (EUR)

05-01-2006 56
26-01-2006 54
09-02-2006 52
01-03-2006 50
03-04-2006 48
05-05-2006 46
05-06-2006 44


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Alimentos

O que posso comer:

Vegetais:

- alface
- endívia
- chicória
- pepino
- espinafres
- agriões
- acelga
- aipo
- espargos
- cogumelos
- rebentos de soja
- alho francês
- nabos
- courgettes
- rabanetes
- beringelas
- pepinilhos
- alcaparras
- bróculos
- Feijão Verde
- Cebola
- Couve
(Posso comer 1 destes vegetais ao almoço e jantar, porque faço treino físico. Senão só podia comer ao almoço.)

Carnes:

- frango
- perú
- qualquer ave
- vaca
- vitela
- borrego
- coelho
- todas as vísceras
- soja
- tofú
- seitan

Peixes, mariscos e moluscos:

- todos os tipos de peixe são permitidos, dando-se preferência ao azul/gordo (ex: sardinha, dourada, etc.)
- atum em conserva de azeite
- anchovas
- polvo
- mexilhões
- berbigões
- amêijoas
- delícias do mar
- caracoletas
- caracóis

Enchidos:

- fiambre de aves (perú ou frango, por exemplo)
- presunto
- enchidos de perú e frango
- galantine de gambas e lagosta

Ovos:

- podem-se comer de qualquer modo, desde que feitos em azeite (como o ovo estrelado, omolete, tortilha, mexidos, etc). O limite é de 3 por semana ou comer só a clara cozida, neste caso não há limite.

Bebidas:

- litro e meio de água por dia
- café
- chá
- infusões
- refrigerantes light ( Pepsi light, Pepsi maxi sem açúcar ou Seven Up light)
- sumos de fruta light, nem pensar !!! Ultra proibidos.

Fruta:

- Permitida só quando a nutri receita, maior parte das vezes para fazer jantares de fruta. Também já aconteceu poder comer 2 peça de fruta por dia, mas só nessa semana.

Outros permitidos:

- 4 queijinhos frescos magros por semana
- iogurtes natural magro ao pequeno almoço em substituição do copo de leite. Vejam as calorias do iogurte e verão que o Sveltesse 0% é o que tem menos, só 39 Kcal. O Danone tem 52 Kcal!!! Cambada de aldrabões
- posso panar qualquer alimento com farelo de trigo e passá-los em azeite com alho.
- Maionese light (2 colheres de sopa - 2 vezes por semana


Nem vê-los!!

- carne de porco
- fritos
- panados
- óleo
- farinha
- pão branco


Modos de cozinhar:

Sim:

- cozer
- grelhar
- assar
- fritar em um pouco de azeite e alho

Não:

- fritar por imersão em óleo
- panar só com farelo de trigo
- refogados


Observações:

- só posso beber 1 copo de leite magro por dia ou 1 iogurte magro natural
- só posso comer 2 fatias de pão de aveia por dia
- substituir o açúcar por aduçante, até tenho do líquido para o iogurte
- azeite e sal - o que estamos habituados
- vinagre - só pode ser usado o de cidra ou o de maçã (menos acidez)
- pode-se usar todo o género de ervas aromáticas e especiarias, bem como o alho e salsa
- de evitar: o uso do limão, tomate
- a alface deve ser consumida pelo menos uma vez por dia
- como sopa quando a nutri manda, constituída por: alho francês, nabo (detesto), courgette e azeite (só 3 jantares de sopa)


Medicamentos:

- Vitalmin 10 (suplemento em ampôlas de vitaminas - €19,90)
- Hepatoform 10 (suplemento ampolas para o fígado - €19,90)
- ou Hepatocomplex (suplemento ampolas para o fígado - €27,90)
- Drenafast (Drenador de liquidos - €21,50)
- ou Chá DS Diez (€4,30)
- Pão de Aveia (2 fatias por dia - €2,30)
- Fat Burner (2 comprimidos antes de cada refeição - €34,15)
- Barritas energéticas (2 ao jantar se for de iogurte ou chocolate ou 1 de côcô). Em substituição de 2 jantares e só quando a nutri manda.


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