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FIM - FINITO - ACABOU - KAPUTZ

18 janeiro 2007

O fim desejado quando começei

Olá a todos(as),

Fez a semana passada sensivelmente um ano que começei a minha orientação alimentar e nada melhor para comemorar este aniversário que terminar este blog, a razão é bastante simples, o objectivo que me levou a começá-lo terminou. Mantenho o meu peso e o tipo de alimentação que é mais saudável para mim, sabendo compensar erros de fim de semana e de épocas festivas.
Quando acabei a dieta entrei em manutenção e desde aí tenho conseguido manter o peso a rondar os 90Kg-95Kg, dependendo de festas ou afins, mas como continuo a treinar a coisa compõem-se rapidamente. Não vou apagar este blog, pois espero que sirva de motivação e ajuda a quem tem este problema gravíssimo de obesidade.

Lembrem-se que a luta só pode ser feita por vós e se tiverem uma vontade férrea e uma grande determinação.

Mas também vos digo, que quando chegarem á vossa meta, parece que chegaram ao paraíso e novas portas se abrem na vossa vida.
Por isso fecha-se esta minha fase da vida, mas estão a abrir-se outras que espero que sejam tão ou mais emocionantes como esta.

Assim decidi dar asas á minha imaginação, filosofias de vão de escada ou meros pensamentos e desabafos neste meu outro blog que começa hoje (http://my-new-freedom.blogspot.com/).

Espero que gostem do que leiam e sei que também vão detestar ou não concordar com o que penso. Mas se for esse o caso, deixem uma mensagem pois certamente responderei com gosto.

Isto não é um adeus, mas o fechar de um capítulo da minha vida, outro começa e mal espero paro o viver.

Uma palavra muito mas muito especial à Zanasus e beijos e abraços a todos(as) que me deram apoio durante a minha luta. Não cito mais nomes porque são muitos, mas a consideração e reconhecimento que tenho demonstro-o pela existência de um link aos seus blogs.

Até já

Postado por GothLinox às 10:40 da manhã

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09 novembro 2006

Franca Recuperação

Bom dia a todas(os),

Lá consegui recuperar da gastroentrite, mesmo assim tive de andar uma semana a "pão e água", ou seja pouca gordura, nada de alcóol, etc... Até foi bom. Nessa semana (passada) tive de faltar 2 vezes ao ginásio. Isto porque me ardia o estomâgo cada vez que treinava.
Agora as coisas já vão estando mais normais.
Mas como me sentia bem, lá fui à FIL na Junqueira ao Encontro de Vinhos e Sabores. Aquilo é que foi provar vinhos, queijo e pão. Apesar de usar os locais próprios para deitar o vinho fora (cuspir), a verdade é que saí de lá um pouco tocado. Ninguem acredita que eu tava a deitar fora, também confeso que bebi um copo ou outro, mas se tivesse bebido de todos os vinhos que provei, nem conseguiria sair de lá pelo meu pé.
Seja como for, foi divertido e a barriguita consegui aguentar o embate que uma tarefa assim tão monumental.
Agora fora de tópico, uma palavra para a telenovela que aconteceu pela blogoesfera... Parece que alguém não tem mais nada que fazer senão conspirar e urdir intrigas... Pelos vistos o trabalho que tem não chega para ocupar o tempo. Se calhar precisa de algo mais. Pela parte que me toca, nem vou descer ao nível de comentar, só digo isto... "Get a life! You Stink!"

Bjokas e abraços

Postado por GothLinox às 11:11 da manhã

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31 outubro 2006

Gastroentrite

Ois, tudo bem com vc's?
Espero que sim, eu ando a recuperar de uma gastroentrite... Sim fui abençoado com este palavrão que dá umas dores do inferno no estomâgo.
Na 6ª feira passada parecia uma fonte de Miguel Angêlo, com .... (não entro em pormenores) a jorrar por tudo o que era sítio. Nem sabia que se conseguia fazer aquilo ao mesmo tempo.
Seja como for, tive de chamar um médico a casa e la me medicou. A esperteza saloia do médico, não me deu indicações para a alimentação que devia comer. Moral da história, recaída logo a seguir.
O que vale é ter amigos e colegas informados que me ajudaram. Assim tenho almoçado sopa de miso, jantar com arroz e vegetais, massa com cenoura, e coca-cola. Ao pequeno almoço tenho bebido leite de soja com sabor a baunilha e leite de aveia com sabor a baunilha.
Moral da história, em 2 dias até parece que nunca tiva nada daquela coisa.
Quero recuperar rapidamente por 2 razões: 1º quero recomeçar os treinos (só faltei a 2) e quero estar capaz para suportar uma visita á feira de vinhos e sabores no fim de semana, para que não tenha uma recaída.
Até lá porto-me bem. Prometo. Espero que esteja tudo bem com vc's.

Bjokas e abraços

Postado por GothLinox às 3:52 da tarde

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17 outubro 2006

Palavras para quê?

Ois,
Palavras para quê? Já foi quase á um mês que não apareço aqui nem no MSN. Sei que andaram a perguntar por mim e que andei mesmo desaparecido em combate.
Antes do mais a dieta está bem, ou seja, mantenho o peso que tinha. Portanto a manutenção está a funcionar apesar dos estragos que vou fazendo ao fim de semana. Mas já nem os encaro como estragos, são mais mimos que outra coisa. Pois se andamos a semana toda a malhar no corpo, ao fim de semana também gosto de relaxar mais.
A minha ausência deveu-se a problemas pessoais, espero que em breve as coisas fiquem mais calmas. Nem tive paciêncis nem cabeça para ligar o MSN nem vir aqui, entretanto também fui de férias o que tornou a minha ausência ainda maior. A juntar a isto tudo, mais trabalho o que retirou algum tempo para estas coisas dos blogs.
Se como for, espero que estejam todos bem. E que as vossas dietas estejam a correr bem.
Ao nível fisíco estou optimo, treino bem e com boa flexibilidade, o Body Combat está bom e recomenda-se.

Espero ter noticias vossas.

Bjokas e abraços

Postado por GothLinox às 10:36 da manhã

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07 setembro 2006

Sem desculpas!!

Olá a todas(os),

Espero que as férias tenham sido boas e prazerosas ou lá o que isto é. Bem, que tenham sido um prazer, ehehehe
Eu como podem ter visto, tenho andado arredado aqui do blog, porquê? Trabalho e mais trabalho. Tem sido praticamente impossível actualizar, nem tempo tenho para me coçar.
Mas espero que as coisas acalmem um pouco mais. Por isso, não há desculpas para o afastamento, nem me atrevo a pedir.
Como está a dieta? Agora vai mais encarreirada, após férias o excesso de confiança deu num aumento de peso que não contava.
Já me sentia cheio, subi dois furos nas calças e já me sentia a inchar. Como fiz uma promessa a mim mesmo que jamais voltaria ao estado tipo Pneu Michelin, ou Humpt Dumpty ou Homem de Gelatina do filme Ghostbuster, meti a cabeça a fundo e fui buscar as minhas armas atómicas para resolver este problema.
Resultado, estou a 1-2Kg de voltar ao peso que tinha antes de férias, o que é bom. E já baixei 1 furo.
Que armas são estas, perguntam vocês? Pois bem, são as armas que me dão sempre resultados garantidos, pelo menos comigo.
Assim temos, o almoço foi substituído por uma barrita de substituição de refeição, bebo 1,5Lt de água com o drenador, tomo duas cápsulas de Fat-Burner da Biocol antes das refeições e tomo duas cápsulas de L-Carnitina 750mg antes de cada treino.
Moral da história, já perdi volume, as calças estão de novo a ficar largas e já não me sinto com o miolo mole.
Também sei que andei a abusar um pouco, não que tenha comido feito doido, mas bebi refrigerantes, mais pão e alguns farináceos. Sei que já devia ter ido à nutricionista, mas para quê? Para ela ver que tinha aumentado de peso!
Assim vou esperar para ir na próxima 5ª feira, onde espero já estar no peso que quero e aí lá vou ver o que ela me diz da manutenção.
Até foi bom isto acontecer, porque assim passei a conhecer melhor o meu corpo e a resolver os problemas por mim. Ou seja, senti que tinha de parar com esta espiral, procurei as soluções por mim e estou a resolver o problema.
Provavelmente noutra situação, tinha continuado a não ter cuidado com o que comia e os resultados que já tinha conseguido lá iam para o pandeco.

Quanto ao treino, aumentei o ritmo e já me sinto a 95% das minhas capacidades, só tenho uma pequena moinha num pé, mas nada de mais. Também sou sincero, só hoje recomecei a tomar L-Carnitina e até parece que tinha levado uma dose de esteróides para cavalo. Fartei-me de transpirar e sentia que a energia estava a aparecer dentro de mim. Ainda bem que isto é natural, senão ainda me assustava. Moral da história, a aula de Body Combat, correu-me como não me corria à algumas semanas.
Agora para mimar o ego, amanhã vou treinar Body Combat noutro ginásio a pedido do instrutor. Isto porque o nível de treino por aquelas bandas está por baixo e ele quer mostrar como é um doido a fazer aquela aula (já adivinharam, esse doido sou eu), por isso vai ser uma aula tipo demonstração. Pelos visto já estou num nível aceitável fixe para fazer demonstrações.
Daí a minha paranóia de me pôr em forma rapidamente nesta semana, com isto fui a uma aula de Body Attack na 2ª feira, de Body Combat na 3ª feira, descansei 4ª feira, de Body Combat 5ª feira, vou amanha a uma aula de Body Attack ao almoço e lá tenho a de Body Combat ao final do dia. Depois digo-vos como correu.
Também com este treino todo, conto perder tudo e ficar limpinho de peso extra para o fim de semana, assim ficarei com o peso que quero rapidamente.
De referir que voltei a tomar CLA para ajudar a não ficar as gorduras após refeição. Pelos vistos dá resultado.

Bem, não vos maço mais e amanhã logo vos conto como tudo correu.

Bjokas e abraços

Postado por GothLinox às 4:48 da tarde

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22 agosto 2006

Regresso de Férias

Bons dias a todas(os),

Espero que as vossas férias tenham sido divertidas e para os que estão em férias, desejo que a continuação das mesmas seja muito divertida.
Bem como estamos de novidades? Este ano foram 15 dias de sol e piscina para variar, ou seja, papo para o ar a não fazer nada.
Consequências? Aumento de peso é claro, mas nada de muito preocupante. Estão com curiosidade, então cá vai.... o aumento foi de 5Kg.
Podem pensar, que horror, como é possível... etc... Mas quem me conheçe e quem lê o meu blog, já começa a compreender as minhas variações. Se aumento depressa, também perco depressa.
Desde que acabei as férias e sem exercicio fisíco, já perdi 1,5Kg. Portanto as coisas ficam controladas. Hoje começo o ginásio e conto perder este excesso em 2 a 3 semanas, além do mais no inicio do ano aconteceu-me o mesmo, ou seja em férias aumentei o mesmo valor, mas depois perdi no mesmo espaço de tempo.
Acho que o mais importante é ter consciência deste aumento e saber controlar, mas assim de tudo lutar contra a resistência de ir treinar de novo e do comodismo que sabe bem de fare niente.
Espero sinceramente que as coisas tenham corrido bem com vocês e se vierem com aumento de peso, nada de stresses ou paranóias, pois é esse tipo de atitute que faz aumentar ainda mais o peso e pode levar a depressões.

Bjokas e abraços

PS.: Agora que ando por cá, vou começar a melgar todos, ehehehe

Postado por GothLinox às 9:48 da manhã

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28 julho 2006

Pesagem Mensal

Bons dias a todas(os),
Assim seguindo o programa de manutenção, lá fui ontem á consulta da nutri. Pesei-me e o resultado foi 89,3Kg ou seja, em relação á anterior pesagem oficial perdi 1,7Kg em manutenção.
Para ser sincero, esperava um pouco mais, tipo 87 ou 88, mas o que é que se estava á espera....
Há cerca de 3 semanas que todos os fins de semana tenho festas de aniversário ou almoçaradas, e mais, no dia anterior á consulta, tive um jantar de aniversario num restaurante de rodízio onde comi espeto corrido (várias carnes grelhadas, arroz, feijão preto, batata frita, banana frita e caipirinhas) e claro que não me fiz rogado.
Por isso também não me posso queixar. Mas os meus objectivos foram todos re-equacionados, quer isto dizer que terei sempre em mente atingir os 85kg, isto para a manutenção não descambar. Mas se ficar nos 87kg já é excelente, pois nesse peso sinto-me muito bem. Quanto ás pesagens não oficiais, estavam correctas mais coisa menos coisa, por isso agora sei de que forma tenho de me pesar na balança em casa, para ter uma ideia mais correcta do peso que tenho na nutri.
Entretanto a nutri já alterou a minha manutenção, assim tenho de fazer durante este próximo mês o seguinte:

Estas 6 refeições são para comer o que quiser ou o que se proporcionar. Mas eu terei sempre cuidado.

Agora uma palavra para quem começou a dieta ou para quem está a pensar começar, lembrem-se sempre que acima de tudo é uma dieta. Requer dedicação, muita força de vontade e uma luta permanente contra os medos, receios e fraquezas que todos temos com a alimentação. Farto-me de dizer que as minhas percas não são exemplo para ninguém, sobretudo para mulheres. Tenho um amigo que perdeu o mesmo que eu, mas lá está é homem. Por isso as mulheres têm de ter mais paciência pois é perfeitamente possível chegarem ao peso desejado.
Nunca deixem de lutar por aquilo que querem, lutem pelo peso desejado e não desistam á primeira dificuldade, como qualquer dieta, terão provas de fogo e de vontade, mas saibam sempre que se as superarem irão ficar com o peso que sempre sonharam. Lutem, lutem, lutem e mais lutem. Nunca desistam!!!! Se têm amor a vós mesmas, nunca desistam.

Entretanto vou de férias e o Blog vai a banhos, por isso daqui a 15 dias encontramo-nos de novo, com o peso após férias, ai ai ai ai ai, que já ando a tremer das pernas só de pensar nisso....

Bjokas e abraços

PS.: Já provaram o novo sorbet da Carte D'Or de manga? Tem 0% de gordura e sabe tão bem... Só tem alguns hidratos, o que é bom para dar energia e para quem está em dieta, puder comer um gelado sem engordar era o maior desejo que se podia pedir. Assim existe este sorbet em limão, pêssego e manga. Já tenho uma caixa para ir mordiscando e saber que não estou a engordar...

Postado por GothLinox às 9:42 da manhã

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Meu Perfil

Nome: GothLinox
Apelido: em Dieta
Idade: 34
Altura: 1, 84  m
Peso Inicial: 122, 8 kg
Peso Actual: 89, 3 kg
Meta Final: 85, 0 kg
Cidade: Lisboa

Com peso e medida:

Evolução do peso:

05-01-2006 122, 8kg
12-01-2006 119, 5kg
19-01-2006 118, 7kg
26-01-2006 117, 8kg
02-02-2006 116, 7kg
19-02-2006 113, 8kg
16-02-2006 111, 6kg
23-02-2006 109, 5kg
02-03-2006 109, 0kg
09-03-2006 107, 4kg
16-03-2006 105, 5kg
23-03-2006 102, 5kg
30-03-2006 100, 6kg
06-04-2006 99, 6kg
13-04-2006 98, 1kg
20-04-2006 99, 9kg
27-04-2006 --, -kg
04-05-2006 97, 7kg
11-05-2006 95, 7kg
19-05-2006 95, 9kg
25-05-2006 93, 9kg
01-06-2006 92, 3kg
08-06-2006 91, 6kg
22-06-2006 91, 0kg
07-07-2006 89, 2kg
14-07-2006 87, 0kg
27-07-2006 89, 3kg
31-07-2006 ??, ?kg

Percas Semanais:

05-01-2006 0, 0kg
12-01-2006 3, 3kg
19-01-2006 0, 8kg
26-01-2006 0, 9kg
02-02-2006 1, 1kg
19-02-2006 2, 9kg
16-02-2006 2, 2kg
23-02-2006 2, 1kg
02-03-2006 0, 5kg
09-03-2006 1, 6kg
16-03-2006 1, 9kg
23-03-2006 3, 0kg
30-03-2006 1, 9kg
06-04-2006 1, 0kg
13-04-2006 1, 5kg
20-04-2006+1, 8kg
27-04-2006 -, -kg
04-05-2006 2, 2kg
11-05-2006 2, 0kg
19-05-2006+0, 2kg
25-05-2006 2, 0kg
01-06-2006 1, 6kg
08-06-2006 0, 7kg
22-06-2006 0, 6kg
07-07-2006 -, -kg
07-07-2006 -, -kg
27-07-2006 1, 7kg
31-08-2006 ?, ?kg

Evolução das medidas:

As medidas variam conforme o ponto onde se mede e se se aperta mais ou menos a fita. Portanto não é bem fidedigna a medição.

Por isso, optei por nao incluí-las. Prefiro usar a medida das calças (EUR)

05-01-2006 56
26-01-2006 54
09-02-2006 52
01-03-2006 50
03-04-2006 48
05-05-2006 46
05-06-2006 44


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Alimentos

O que posso comer:

Vegetais:

- alface
- endívia
- chicória
- pepino
- espinafres
- agriões
- acelga
- aipo
- espargos
- cogumelos
- rebentos de soja
- alho francês
- nabos
- courgettes
- rabanetes
- beringelas
- pepinilhos
- alcaparras
- bróculos
- Feijão Verde
- Cebola
- Couve
(Posso comer 1 destes vegetais ao almoço e jantar, porque faço treino físico. Senão só podia comer ao almoço.)

Carnes:

- frango
- perú
- qualquer ave
- vaca
- vitela
- borrego
- coelho
- todas as vísceras
- soja
- tofú
- seitan

Peixes, mariscos e moluscos:

- todos os tipos de peixe são permitidos, dando-se preferência ao azul/gordo (ex: sardinha, dourada, etc.)
- atum em conserva de azeite
- anchovas
- polvo
- mexilhões
- berbigões
- amêijoas
- delícias do mar
- caracoletas
- caracóis

Enchidos:

- fiambre de aves (perú ou frango, por exemplo)
- presunto
- enchidos de perú e frango
- galantine de gambas e lagosta

Ovos:

- podem-se comer de qualquer modo, desde que feitos em azeite (como o ovo estrelado, omolete, tortilha, mexidos, etc). O limite é de 3 por semana ou comer só a clara cozida, neste caso não há limite.

Bebidas:

- litro e meio de água por dia
- café
- chá
- infusões
- refrigerantes light ( Pepsi light, Pepsi maxi sem açúcar ou Seven Up light)
- sumos de fruta light, nem pensar !!! Ultra proibidos.

Fruta:

- Permitida só quando a nutri receita, maior parte das vezes para fazer jantares de fruta. Também já aconteceu poder comer 2 peça de fruta por dia, mas só nessa semana.

Outros permitidos:

- 4 queijinhos frescos magros por semana
- iogurtes natural magro ao pequeno almoço em substituição do copo de leite. Vejam as calorias do iogurte e verão que o Sveltesse 0% é o que tem menos, só 39 Kcal. O Danone tem 52 Kcal!!! Cambada de aldrabões
- posso panar qualquer alimento com farelo de trigo e passá-los em azeite com alho.
- Maionese light (2 colheres de sopa - 2 vezes por semana


Nem vê-los!!

- carne de porco
- fritos
- panados
- óleo
- farinha
- pão branco


Modos de cozinhar:

Sim:

- cozer
- grelhar
- assar
- fritar em um pouco de azeite e alho

Não:

- fritar por imersão em óleo
- panar só com farelo de trigo
- refogados


Observações:

- só posso beber 1 copo de leite magro por dia ou 1 iogurte magro natural
- só posso comer 2 fatias de pão de aveia por dia
- substituir o açúcar por aduçante, até tenho do líquido para o iogurte
- azeite e sal - o que estamos habituados
- vinagre - só pode ser usado o de cidra ou o de maçã (menos acidez)
- pode-se usar todo o género de ervas aromáticas e especiarias, bem como o alho e salsa
- de evitar: o uso do limão, tomate
- a alface deve ser consumida pelo menos uma vez por dia
- como sopa quando a nutri manda, constituída por: alho francês, nabo (detesto), courgette e azeite (só 3 jantares de sopa)


Medicamentos:

- Vitalmin 10 (suplemento em ampôlas de vitaminas - €19,90)
- Hepatoform 10 (suplemento ampolas para o fígado - €19,90)
- ou Hepatocomplex (suplemento ampolas para o fígado - €27,90)
- Drenafast (Drenador de liquidos - €21,50)
- ou Chá DS Diez (€4,30)
- Pão de Aveia (2 fatias por dia - €2,30)
- Fat Burner (2 comprimidos antes de cada refeição - €34,15)
- Barritas energéticas (2 ao jantar se for de iogurte ou chocolate ou 1 de côcô). Em substituição de 2 jantares e só quando a nutri manda.


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