FIM - FINITO - ACABOU - KAPUTZ

26 maio 2006

Pesagem Semanal

Bom dia a todas(os),
Realmente hoje é um excelente bom dia e porquê, já devem estar a adivinhar..... perdi mais 2Kg. Já devem estar a pensar, lá tá este gajo de novo com estas percas, sobretudo depois de um fim de semana onde tive duas refeições de massa com natas. Pois bem é verdade, até já pensei em digitalizar o meu cartão de controle de peso, para tirar as dúvidas aos mais cépticos. Mas quem não acreditar e me quiser conhecer para ver se o que escrevo é verdade, está á vontade.
A nutri só ontem reparou que a primeira meta tinha sido passada quando atingi os 95kg, por isso perguntou-me o que queria fazer, se era para continuar. E doido como estou, disse que sim, que é para ir até aos 90kg.
Assim o "programa de festas" é o seguinte, se durante esta semana perder mais 2kg, na próxima consulta entro em manutenção. Isto porque mesmo na manutenção ainda se perde algum peso. Mas caso não perca na proxima semana, certamente na seguinte entrarei em manuutenção, isto porque o peso da semana anterior refletiu a estabilização e consolidação que o meu corpo também precisa.
Como já referi em posts anteriores o meu corpo tem ciclos de 3 semanas, ou seja, 2 semanas a perder peso e 1 de estabilização ou perca menor. Portanto tenho á minha frente duas semanas de potencial perca de 4kg. O que não e difícil atendendo a que estou a ir ao ginásio 4x semana, portanto podem imaginar como estou, a perder peso mesmo a fazer fitness intenso e musculação.

Pelo tom deste post já podem imaginar como me sinto, estou extremamente feliz, tenho encontrado na rua amigos que já não via à muito tempo e nem me reconhecem. Quando falamos só dizem, "Estás muito magro, tás mesmo bem!". Acima de tudo sinto-me muito bem, já compro calças de tamanho 46 e às vezes 44, desde lojas como H & M, Cheyenne, Zara, etc... lojas que eu não entrava para não ficar deprimido pois nunca consegui comprar nada nelas. Mesmo o tamanho de t-shirt mudei, deixei o XL para passar ao L. Isto porque eu tenho uma estrutura larga, além do mais não devo baixar o nº de calças, provávelmente o máximo dos máximos será o 44.

Só sei também que se não fosse este blog e o apoio de todas(os) aqueles que me acompanham nesta luta, tudo teria sido mais difícil. Além do mais é muito gratificante puder partilhar com vocês estas minhas conquistas.

Bjokas e abraços

Postado por GothLinox às 9:52 da manhã

Meu Perfil

Nome:	GothLinox
Apelido:	em Dieta
Idade:	34
Altura:	1, 84  m
Peso Inicial:	122, 8 kg
Peso Actual:	89, 3 kg
Meta Final:	85, 0 kg
Cidade:	Lisboa

Com peso e medida:

Evolução do peso:

05-01-2006 122, 8kg
12-01-2006 119, 5kg
19-01-2006 118, 7kg
26-01-2006 117, 8kg
02-02-2006 116, 7kg
19-02-2006 113, 8kg
16-02-2006 111, 6kg
23-02-2006 109, 5kg
02-03-2006 109, 0kg
09-03-2006 107, 4kg
16-03-2006 105, 5kg
23-03-2006 102, 5kg
30-03-2006 100, 6kg
06-04-2006 99, 6kg
13-04-2006 98, 1kg
20-04-2006 99, 9kg
27-04-2006 --, -kg
04-05-2006 97, 7kg
11-05-2006 95, 7kg
19-05-2006 95, 9kg
25-05-2006 93, 9kg
01-06-2006 92, 3kg
08-06-2006 91, 6kg
22-06-2006 91, 0kg
07-07-2006 89, 2kg
14-07-2006 87, 0kg
27-07-2006 89, 3kg
31-07-2006 ??, ?kg

Percas Semanais:

05-01-2006 0, 0kg
12-01-2006 3, 3kg
19-01-2006 0, 8kg
26-01-2006 0, 9kg
02-02-2006 1, 1kg
19-02-2006 2, 9kg
16-02-2006 2, 2kg
23-02-2006 2, 1kg
02-03-2006 0, 5kg
09-03-2006 1, 6kg
16-03-2006 1, 9kg
23-03-2006 3, 0kg
30-03-2006 1, 9kg
06-04-2006 1, 0kg
13-04-2006 1, 5kg
20-04-2006+1, 8kg
27-04-2006 -, -kg
04-05-2006 2, 2kg
11-05-2006 2, 0kg
19-05-2006+0, 2kg
25-05-2006 2, 0kg
01-06-2006 1, 6kg
08-06-2006 0, 7kg
22-06-2006 0, 6kg
07-07-2006 -, -kg
07-07-2006 -, -kg
27-07-2006 1, 7kg
31-08-2006 ?, ?kg

Evolução das medidas:

As medidas variam conforme o ponto onde se mede e se se aperta mais ou menos a fita. Portanto não é bem fidedigna a medição.

Por isso, optei por nao incluí-las. Prefiro usar a medida das calças (EUR)

05-01-2006 56
26-01-2006 54
09-02-2006 52
01-03-2006 50
03-04-2006 48
05-05-2006 46
05-06-2006 44

Posts Recentes

• Pesagem Semanal
• Devaneios de Desporto
• Pesagem Semanal
• Eu me confesso
• Pesagem Semanal
• Regresso de Férias
• Pesagem Semanal
• Pesagem Semanal
• Batalha da Páscoa
• Pesagem Semanal

Meus Links

:: Adeus peso a mais...
:: Caralindaa
:: Calita Light
:: Biológica em Dieta
:: Mónica
:: Patusca
:: MC-Vou Emagrecer
:: Susana
:: Cat
:: Loira Distraída
:: Agora é de Vez !!
:: Elite
:: Paulinha
:: Fran
:: MEL
:: Joana
:: Katia
:: Lady Arwen
:: SOL
:: Sónia
:: Carla
:: Andreia
:: Paty
:: Morgana
:: Chinchilla
:: Miss Framboesa
:: As Magras (Elsa)
:: Gioconda
:: Dolfy
:: Garfieldzita
:: Ximiusa

Alimentos

O que posso comer:

Vegetais:

- alface
- endívia
- chicória
- pepino
- espinafres
- agriões
- acelga
- aipo
- espargos
- cogumelos
- rebentos de soja
- alho francês
- nabos
- courgettes
- rabanetes
- beringelas
- pepinilhos
- alcaparras
- bróculos
- Feijão Verde
- Cebola
- Couve
(Posso comer 1 destes vegetais ao almoço e jantar, porque faço treino físico. Senão só podia comer ao almoço.)

Carnes:

- frango
- perú
- qualquer ave
- vaca
- vitela
- borrego
- coelho
- todas as vísceras
- soja
- tofú
- seitan

Peixes, mariscos e moluscos:

- todos os tipos de peixe são permitidos, dando-se preferência ao azul/gordo (ex: sardinha, dourada, etc.)
- atum em conserva de azeite
- anchovas
- polvo
- mexilhões
- berbigões
- amêijoas
- delícias do mar
- caracoletas
- caracóis

Enchidos:

- fiambre de aves (perú ou frango, por exemplo)
- presunto
- enchidos de perú e frango
- galantine de gambas e lagosta

Ovos:

- podem-se comer de qualquer modo, desde que feitos em azeite (como o ovo estrelado, omolete, tortilha, mexidos, etc). O limite é de 3 por semana ou comer só a clara cozida, neste caso não há limite.

Bebidas:

- litro e meio de água por dia
- café
- chá
- infusões
- refrigerantes light ( Pepsi light, Pepsi maxi sem açúcar ou Seven Up light)
- sumos de fruta light, nem pensar !!! Ultra proibidos.

Fruta:

- Permitida só quando a nutri receita, maior parte das vezes para fazer jantares de fruta. Também já aconteceu poder comer 2 peça de fruta por dia, mas só nessa semana.

Outros permitidos:

- 4 queijinhos frescos magros por semana
- iogurtes natural magro ao pequeno almoço em substituição do copo de leite. Vejam as calorias do iogurte e verão que o Sveltesse 0% é o que tem menos, só 39 Kcal. O Danone tem 52 Kcal!!! Cambada de aldrabões
- posso panar qualquer alimento com farelo de trigo e passá-los em azeite com alho.
- Maionese light (2 colheres de sopa - 2 vezes por semana


Nem vê-los!!

- carne de porco
- fritos
- panados
- óleo
- farinha
- pão branco


Modos de cozinhar:

Sim:

- cozer
- grelhar
- assar
- fritar em um pouco de azeite e alho

Não:

- fritar por imersão em óleo
- panar só com farelo de trigo
- refogados

Observações:

- só posso beber 1 copo de leite magro por dia ou 1 iogurte magro natural
- só posso comer 2 fatias de pão de aveia por dia
- substituir o açúcar por aduçante, até tenho do líquido para o iogurte
- azeite e sal - o que estamos habituados
- vinagre - só pode ser usado o de cidra ou o de maçã (menos acidez)
- pode-se usar todo o género de ervas aromáticas e especiarias, bem como o alho e salsa
- de evitar: o uso do limão, tomate
- a alface deve ser consumida pelo menos uma vez por dia
- como sopa quando a nutri manda, constituída por: alho francês, nabo (detesto), courgette e azeite (só 3 jantares de sopa)

Medicamentos:

- Vitalmin 10 (suplemento em ampôlas de vitaminas - €19,90)
- Hepatoform 10 (suplemento ampolas para o fígado - €19,90)
- ou Hepatocomplex (suplemento ampolas para o fígado - €27,90)
- Drenafast (Drenador de liquidos - €21,50)
- ou Chá DS Diez (€4,30)
- Pão de Aveia (2 fatias por dia - €2,30)
- Fat Burner (2 comprimidos antes de cada refeição - €34,15)
- Barritas energéticas (2 ao jantar se for de iogurte ou chocolate ou 1 de côcô). Em substituição de 2 jantares e só quando a nutri manda.

Visitantes