FIM - FINITO - ACABOU - KAPUTZ
31 março 2006
O Segredo da minha dieta
Bom dia a todos, ultimamente e decorrente dos resultados que tenho tido, têm-me perguntado qual é o segredo destas percas.
Têm perguntado igualmente o porquê do secretismo da Dieta 10, etc...
A 2ª questão é de fácil resposta, não existe secretismo sobre a Dieta 10, ela está disponível em muitos locais. É uma dieta (programa alimentar) baseado em proteínas e com a ajuda de 2 complexos, um vitaminico outro hepático, um chá drenador, um pão de aveia e uns comprimidos queimadores de gorduras. Caso estejam interessados, o nº de telefone nacional para saberem onde a Dieta 10 está mais perto de vossa casa ou do local de trabalho é 214601391. Pronto esta é a parte mais simples.
Quanto à primeira questão, o problema é muito mais complexo que o que parece. Para mim o segredo de qualquer dieta e esta não é diferente, é 1º Força de vontade e 2º Disciplina alimentar para cumprir a dieta rigorosamente.
Depois existem ajudas que facilitam e aceleram os resultados, como a prática de exercício físico e massagens de emagrecimento/drenadoras que visam partir a gordura acumulada em pedaços mais pequenos para ser excretada mais facilmente.
De novo a 2ª parte da 1ª questão é fácil, ou seja, basta inscreverem-se num ginásio e escolher uma boa massagista e o problema começa a ser resolvido.
O que nos deixa com a última parte de todo este problema. Ou seja, a força de vontade e a disciplina rigorosa para cumprir uma dieta.
A obesidade e o excesso de peso são uma doença e quanto mais depressa uma pessoa interiorizar que está doente e que precisa de tratamento, mais rapidamente começa a fazer realmente algo para mudar a situação.
Eu no inicio do ano compreendi e aceitei a custo que tinha este problema, mas também compreendi que não tinha nem a força de vontade nem a disciplina mental para cumprir à risca uma dieta.
Acho que todos nós passámos pelo mesmo, ou seja, perdemos durante a semana para fazer uns deslizes durante o fim de semana, ou durante a semana damos uma facadinha aqui e acolá, etc.... Ou seja não existe continuação na dieta e o corpo recebe mensagens cruzadas sobre se está em regime alimentar ou não.
Eu não tenho nem nunca tive força de vontade própria e disciplina para me manter tanto tempo em dieta, quanto mais ser muito rigoroso com o que como.
E quando se tem estes problemas, o resultado de qualquer dieta é invariavelmente o mesmo, ou seja parar com a dieta e começar a aumentar de peso.
Como eu não queria nem quero isso, achei que devia recorrer a profissionais que me podiam ajudar com este problema. Eu tinha que reconhecer este problema e a minha incapacidade para o resolver.
A solução encontrada foi recorrer a uma Hipnoterapeuta para me ajudar a controlar todo este processo de dieta.Através das sessões com a hipnoterapeuta, consegui:
- Acabar com a ânsia criada com a dieta;
- Disciplinar rigorosamente o que como;
- Sou incapaz de comer comida não saudável, tais como fritos, gorduras, fast-food, snacks, etc...;
- Diminuir a quantidade de comida que como a cada refeição;
- Só ser capaz de comer comida saudável que contribui para a minha perca de peso;
- Cumprir as directrizes da nutricionista rigorosamente e sentir-me muito bem com isso;
- Ser incapaz de comer os alimentos proibidos pela dieta.
Isto tudo pode-vos parecer estranho, mas não é. Através da hipnoterapia compreendi porque comia tanto e porque é que nunca conseguia levar as dietas até ao fim.
Tudo tem a ver com o consciente e inconsciente. E sobretudo com factos, acções e acontecimentos de infância. Quem se lembra em criança dos pais dizerem coisas como: "Come tudo e não deixes nada no prato..." "Com tanta fome no mundo, não podes deixar isso no prato..." ou "Isto não fica aqui a fazer nada, nem dá para guardar, por isso come tudo e não deixes nada..." Ou pior que tudo, quando um bébé está a chorar, dar-lhe comida para se sentir bem e parar de chorar.
Ora ouvir isto desde os pais até aos avós e desde bébé até à adolescência, provoca marcas na mente e pré-determina certos comportamentos.
Ora a hipnoterapia visa quebrar estes condicionalismos e libertar a mente da comida. Se repararem bem, as pessoas magras raramente pensam em comida, por vezes até se esquecem de comer. Enquanto que os obesos só pensam nisso, o que vão comer, onde comer, o que sabe melhor, etc... Isto está errado.
O outro problema criado pelo inconsciente é estar a passar mensagens ao consciente que já se pode parar com a dieta, porque já se perdeu peso suficiente. E com isto impossibilita a acumulação de resultados e por conseguinte a pessoa quase nunca consegue perder peso. Porque quer queira quer não, vai cometer deslizes alimentares. A hipnoterapia ajuda à resolução destes e de outros problemas. Mas ir à hipnoterapia sem ter um programa alimentar, também não tem grandes resultados, porque o problema do peso tem de ser atacado simultaneamente em várias frentes.
Por isso o segredo é reconhecer que existem profissionais especializados em cada área e pô-los todos a trabalhar para o mesmo fim, assim temos:
- Nutricionista que cria e apoia num programa alimentar;
- Hipnoterapeuta que ajuda a cumprir as orientações da nutricionista e retira a ansiedade da dieta e ajuda à força de vontade para atingir os objectivos finais;
- Massagista que ajuda a desfazer a gordura mais localizada;
- Praticar desporto, que ajuda a drenar líquidos e a reafirmar músculos.
Podem-me perguntar se tudo isto não fica caro? A resposta é, depende do que vocês querem para vós. Se me perguntarem acho que o preço é baixo, tendo em conta que ganhamos auto-estima, saúde, alegria, orgulho, acabamos com a exclusão que se sofre devido à obesidade e mais problemas que vocês certamente conhecem tão bem. Além do mais, se juntasse todo o dinheiro que gastei em dietas anteriores, com toda a certeza que é mais que o que gastei até agora. E sobretudo sem os resultado que estou a ter.
Acho que no fundo tem a ver com a resposta que damos a estas duas perguntas: "Sinto-me bem comigo próprio?" e "Se sendo magro me sentirei melhor comigo mesmo?"
Com as medidas drásticas que tomei e com os resultados que estou a ter, já devem ter percebido a resposta que dei a estas duas perguntas.
Bjokas e força a todos
Postado por GothLinox
às 10:03 da manhã
Meu Perfil
Nome: |
GothLinox |
Apelido: |
em Dieta |
Idade: |
34 |
Altura: |
1, 84 m |
Peso Inicial: |
122, 8 kg |
Peso Actual: |
89, 3 kg |
Meta Final: |
85, 0 kg |
Cidade: |
Lisboa |
Com peso e medida:
Evolução do peso:
05-01-2006 122, 8kg
12-01-2006 119, 5kg
19-01-2006 118, 7kg
26-01-2006 117, 8kg
02-02-2006 116, 7kg
19-02-2006 113, 8kg
16-02-2006 111, 6kg
23-02-2006 109, 5kg
02-03-2006 109, 0kg
09-03-2006 107, 4kg
16-03-2006 105, 5kg
23-03-2006 102, 5kg
30-03-2006 100, 6kg
06-04-2006 99, 6kg
13-04-2006 98, 1kg
20-04-2006 99, 9kg
27-04-2006 --, -kg
04-05-2006 97, 7kg
11-05-2006 95, 7kg
19-05-2006 95, 9kg
25-05-2006 93, 9kg
01-06-2006 92, 3kg
08-06-2006 91, 6kg
22-06-2006 91, 0kg
07-07-2006 89, 2kg
14-07-2006 87, 0kg
27-07-2006 89, 3kg
31-07-2006 ??, ?kg
Percas Semanais:
05-01-2006 0, 0kg
12-01-2006 3, 3kg
19-01-2006 0, 8kg
26-01-2006 0, 9kg
02-02-2006 1, 1kg
19-02-2006 2, 9kg
16-02-2006 2, 2kg
23-02-2006 2, 1kg
02-03-2006 0, 5kg
09-03-2006 1, 6kg
16-03-2006 1, 9kg
23-03-2006 3, 0kg
30-03-2006 1, 9kg
06-04-2006 1, 0kg
13-04-2006 1, 5kg
20-04-2006+1, 8kg
27-04-2006 -, -kg
04-05-2006 2, 2kg
11-05-2006 2, 0kg
19-05-2006+0, 2kg
25-05-2006 2, 0kg
01-06-2006 1, 6kg
08-06-2006 0, 7kg
22-06-2006 0, 6kg
07-07-2006 -, -kg
07-07-2006 -, -kg
27-07-2006 1, 7kg
31-08-2006 ?, ?kg
Evolução das medidas:
As medidas variam conforme o ponto onde se mede e se se aperta mais ou menos a fita.
Portanto não é bem fidedigna a medição.
Por isso, optei por nao incluÃ-las. Prefiro usar a medida das calças (EUR)
05-01-2006 56
26-01-2006 54
09-02-2006 52
01-03-2006 50
03-04-2006 48
05-05-2006 46
05-06-2006 44
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Alimentos
O que posso comer:
Vegetais:
- alface
- endÃvia
- chicória
- pepino
- espinafres
- agriões
- acelga
- aipo
- espargos
- cogumelos
- rebentos de soja
- alho francês
- nabos
- courgettes
- rabanetes
- beringelas
- pepinilhos
- alcaparras
- bróculos
- Feijão Verde
- Cebola
- Couve
(Posso comer 1 destes vegetais ao almoço e jantar, porque faço treino fÃsico. Senão só podia comer ao
almoço.)
Carnes:
- frango
- perú
- qualquer ave
- vaca
- vitela
- borrego
- coelho
- todas as vÃsceras
- soja
- tofú
- seitan
Peixes, mariscos e moluscos:
- todos os tipos de peixe são permitidos, dando-se preferência ao azul/gordo (ex: sardinha, dourada,
etc.)
- atum em conserva de azeite
- anchovas
- polvo
- mexilhões
- berbigões
- amêijoas
- delÃcias do mar
- caracoletas
- caracóis
Enchidos:
- fiambre de aves (perú ou frango, por exemplo)
- presunto
- enchidos de perú e frango
- galantine de gambas e lagosta
Ovos:
- podem-se comer de qualquer modo, desde que feitos em azeite (como o ovo estrelado, omolete, tortilha,
mexidos, etc). O limite é de 3 por semana ou comer só a clara cozida, neste caso não há limite.
Bebidas:
- litro e meio de água por dia
- café
- chá
- infusões
- refrigerantes light ( Pepsi light, Pepsi maxi sem açúcar ou Seven Up light)
- sumos de fruta light, nem pensar !!! Ultra proibidos.
Fruta:
- Permitida só quando a nutri receita, maior parte das vezes para fazer jantares de fruta. Também já
aconteceu poder comer 2 peça de fruta por dia, mas só nessa semana.
Outros permitidos:
- 4 queijinhos frescos magros por semana
- iogurtes natural magro ao pequeno almoço em substituição do copo de leite. Vejam as calorias do iogurte
e verão que o Sveltesse 0% é o que tem menos, só 39 Kcal. O Danone tem 52 Kcal!!! Cambada de aldrabões
- posso panar qualquer alimento com farelo de trigo e passá-los em azeite com alho.
- Maionese light (2 colheres de sopa - 2 vezes por semana
Nem vê-los!!
- carne de porco
- fritos
- panados
- óleo
- farinha
- pão branco
Modos de cozinhar:
Sim:
- cozer
- grelhar
- assar
- fritar em um pouco de azeite e alho
Não:
- fritar por imersão em óleo
- panar só com farelo de trigo
- refogados
Observações:
- só posso beber 1 copo de leite magro por dia ou 1 iogurte magro natural
- só posso comer 2 fatias de pão de aveia por dia
- substituir o açúcar por aduçante, até tenho do lÃquido para o iogurte
- azeite e sal - o que estamos habituados
- vinagre - só pode ser usado o de cidra ou o de maçã (menos acidez)
- pode-se usar todo o género de ervas aromáticas e especiarias, bem como o alho e salsa
- de evitar: o uso do limão, tomate
- a alface deve ser consumida pelo menos uma vez por dia
- como sopa quando a nutri manda, constituÃda por: alho francês, nabo (detesto), courgette e azeite (só 3 jantares de sopa)
Medicamentos:
- Vitalmin 10 (suplemento em ampôlas de vitaminas - â¬19,90)
- Hepatoform 10 (suplemento ampolas para o fÃgado - â¬19,90)
- ou Hepatocomplex (suplemento ampolas para o fÃgado - â¬27,90)
- Drenafast (Drenador de liquidos - â¬21,50)
- ou Chá DS Diez (â¬4,30)
- Pão de Aveia (2 fatias por dia - â¬2,30)
- Fat Burner (2 comprimidos antes de cada refeição - â¬34,15)
- Barritas energéticas (2 ao jantar se for de iogurte ou chocolate ou 1 de côcô). Em substituição de 2 jantares e só quando a nutri manda.
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