GothLinox em dieta

O fim desejado quando começei

2007-01-18T10:40:00.000Z

Olá a todos(as),

Fez a semana passada sensivelmente um ano que começei a minha orientação alimentar e nada melhor para comemorar este aniversário que terminar este blog, a razão é bastante simples, o objectivo que me levou a começá-lo terminou. Mantenho o meu peso e o tipo de alimentação que é mais saudável para mim, sabendo compensar erros de fim de semana e de épocas festivas.
Quando acabei a dieta entrei em manutenção e desde aí tenho conseguido manter o peso a rondar os 90Kg-95Kg, dependendo de festas ou afins, mas como continuo a treinar a coisa compõem-se rapidamente. Não vou apagar este blog, pois espero que sirva de motivação e ajuda a quem tem este problema gravíssimo de obesidade.

Lembrem-se que a luta só pode ser feita por vós e se tiverem uma vontade férrea e uma grande determinação.

Mas também vos digo, que quando chegarem á vossa meta, parece que chegaram ao paraíso e novas portas se abrem na vossa vida.
Por isso fecha-se esta minha fase da vida, mas estão a abrir-se outras que espero que sejam tão ou mais emocionantes como esta.

Assim decidi dar asas á minha imaginação, filosofias de vão de escada ou meros pensamentos e desabafos neste meu outro blog que começa hoje (http://my-new-freedom.blogspot.com/).

Espero que gostem do que leiam e sei que também vão detestar ou não concordar com o que penso. Mas se for esse o caso, deixem uma mensagem pois certamente responderei com gosto.

Isto não é um adeus, mas o fechar de um capítulo da minha vida, outro começa e mal espero paro o viver.

Uma palavra muito mas muito especial à Zanasus e beijos e abraços a todos(as) que me deram apoio durante a minha luta. Não cito mais nomes porque são muitos, mas a consideração e reconhecimento que tenho demonstro-o pela existência de um link aos seus blogs.

Até já

Franca Recuperação

2006-11-09T11:11:00.000Z

Bom dia a todas(os),

Lá consegui recuperar da gastroentrite, mesmo assim tive de andar uma semana a "pão e água", ou seja pouca gordura, nada de alcóol, etc... Até foi bom. Nessa semana (passada) tive de faltar 2 vezes ao ginásio. Isto porque me ardia o estomâgo cada vez que treinava.
Agora as coisas já vão estando mais normais.
Mas como me sentia bem, lá fui à FIL na Junqueira ao Encontro de Vinhos e Sabores. Aquilo é que foi provar vinhos, queijo e pão. Apesar de usar os locais próprios para deitar o vinho fora (cuspir), a verdade é que saí de lá um pouco tocado. Ninguem acredita que eu tava a deitar fora, também confeso que bebi um copo ou outro, mas se tivesse bebido de todos os vinhos que provei, nem conseguiria sair de lá pelo meu pé.
Seja como for, foi divertido e a barriguita consegui aguentar o embate que uma tarefa assim tão monumental.
Agora fora de tópico, uma palavra para a telenovela que aconteceu pela blogoesfera... Parece que alguém não tem mais nada que fazer senão conspirar e urdir intrigas... Pelos vistos o trabalho que tem não chega para ocupar o tempo. Se calhar precisa de algo mais. Pela parte que me toca, nem vou descer ao nível de comentar, só digo isto... "Get a life! You Stink!"

Bjokas e abraços

Gastroentrite

2006-10-31T15:52:00.000Z

Ois, tudo bem com vc's?
Espero que sim, eu ando a recuperar de uma gastroentrite... Sim fui abençoado com este palavrão que dá umas dores do inferno no estomâgo.
Na 6ª feira passada parecia uma fonte de Miguel Angêlo, com .... (não entro em pormenores) a jorrar por tudo o que era sítio. Nem sabia que se conseguia fazer aquilo ao mesmo tempo.
Seja como for, tive de chamar um médico a casa e la me medicou. A esperteza saloia do médico, não me deu indicações para a alimentação que devia comer. Moral da história, recaída logo a seguir.
O que vale é ter amigos e colegas informados que me ajudaram. Assim tenho almoçado sopa de miso, jantar com arroz e vegetais, massa com cenoura, e coca-cola. Ao pequeno almoço tenho bebido leite de soja com sabor a baunilha e leite de aveia com sabor a baunilha.
Moral da história, em 2 dias até parece que nunca tiva nada daquela coisa.
Quero recuperar rapidamente por 2 razões: 1º quero recomeçar os treinos (só faltei a 2) e quero estar capaz para suportar uma visita á feira de vinhos e sabores no fim de semana, para que não tenha uma recaída.
Até lá porto-me bem. Prometo. Espero que esteja tudo bem com vc's.

Bjokas e abraços

Palavras para quê?

2006-10-17T10:36:00.000+01:00

Ois,
Palavras para quê? Já foi quase á um mês que não apareço aqui nem no MSN. Sei que andaram a perguntar por mim e que andei mesmo desaparecido em combate.
Antes do mais a dieta está bem, ou seja, mantenho o peso que tinha. Portanto a manutenção está a funcionar apesar dos estragos que vou fazendo ao fim de semana. Mas já nem os encaro como estragos, são mais mimos que outra coisa. Pois se andamos a semana toda a malhar no corpo, ao fim de semana também gosto de relaxar mais.
A minha ausência deveu-se a problemas pessoais, espero que em breve as coisas fiquem mais calmas. Nem tive paciêncis nem cabeça para ligar o MSN nem vir aqui, entretanto também fui de férias o que tornou a minha ausência ainda maior. A juntar a isto tudo, mais trabalho o que retirou algum tempo para estas coisas dos blogs.
Se como for, espero que estejam todos bem. E que as vossas dietas estejam a correr bem.
Ao nível fisíco estou optimo, treino bem e com boa flexibilidade, o Body Combat está bom e recomenda-se.

Espero ter noticias vossas.

Bjokas e abraços

Sem desculpas!!

2006-09-07T16:48:00.000+01:00

Olá a todas(os),

Espero que as férias tenham sido boas e prazerosas ou lá o que isto é. Bem, que tenham sido um prazer, ehehehe
Eu como podem ter visto, tenho andado arredado aqui do blog, porquê? Trabalho e mais trabalho. Tem sido praticamente impossível actualizar, nem tempo tenho para me coçar.
Mas espero que as coisas acalmem um pouco mais. Por isso, não há desculpas para o afastamento, nem me atrevo a pedir.
Como está a dieta? Agora vai mais encarreirada, após férias o excesso de confiança deu num aumento de peso que não contava.
Já me sentia cheio, subi dois furos nas calças e já me sentia a inchar. Como fiz uma promessa a mim mesmo que jamais voltaria ao estado tipo Pneu Michelin, ou Humpt Dumpty ou Homem de Gelatina do filme Ghostbuster, meti a cabeça a fundo e fui buscar as minhas armas atómicas para resolver este problema.
Resultado, estou a 1-2Kg de voltar ao peso que tinha antes de férias, o que é bom. E já baixei 1 furo.
Que armas são estas, perguntam vocês? Pois bem, são as armas que me dão sempre resultados garantidos, pelo menos comigo.
Assim temos, o almoço foi substituído por uma barrita de substituição de refeição, bebo 1,5Lt de água com o drenador, tomo duas cápsulas de Fat-Burner da Biocol antes das refeições e tomo duas cápsulas de L-Carnitina 750mg antes de cada treino.
Moral da história, já perdi volume, as calças estão de novo a ficar largas e já não me sinto com o miolo mole.
Também sei que andei a abusar um pouco, não que tenha comido feito doido, mas bebi refrigerantes, mais pão e alguns farináceos. Sei que já devia ter ido à nutricionista, mas para quê? Para ela ver que tinha aumentado de peso!
Assim vou esperar para ir na próxima 5ª feira, onde espero já estar no peso que quero e aí lá vou ver o que ela me diz da manutenção.
Até foi bom isto acontecer, porque assim passei a conhecer melhor o meu corpo e a resolver os problemas por mim. Ou seja, senti que tinha de parar com esta espiral, procurei as soluções por mim e estou a resolver o problema.
Provavelmente noutra situação, tinha continuado a não ter cuidado com o que comia e os resultados que já tinha conseguido lá iam para o pandeco.

Quanto ao treino, aumentei o ritmo e já me sinto a 95% das minhas capacidades, só tenho uma pequena moinha num pé, mas nada de mais. Também sou sincero, só hoje recomecei a tomar L-Carnitina e até parece que tinha levado uma dose de esteróides para cavalo. Fartei-me de transpirar e sentia que a energia estava a aparecer dentro de mim. Ainda bem que isto é natural, senão ainda me assustava. Moral da história, a aula de Body Combat, correu-me como não me corria à algumas semanas.
Agora para mimar o ego, amanhã vou treinar Body Combat noutro ginásio a pedido do instrutor. Isto porque o nível de treino por aquelas bandas está por baixo e ele quer mostrar como é um doido a fazer aquela aula (já adivinharam, esse doido sou eu), por isso vai ser uma aula tipo demonstração. Pelos visto já estou num nível aceitável fixe para fazer demonstrações.
Daí a minha paranóia de me pôr em forma rapidamente nesta semana, com isto fui a uma aula de Body Attack na 2ª feira, de Body Combat na 3ª feira, descansei 4ª feira, de Body Combat 5ª feira, vou amanha a uma aula de Body Attack ao almoço e lá tenho a de Body Combat ao final do dia. Depois digo-vos como correu.
Também com este treino todo, conto perder tudo e ficar limpinho de peso extra para o fim de semana, assim ficarei com o peso que quero rapidamente.
De referir que voltei a tomar CLA para ajudar a não ficar as gorduras após refeição. Pelos vistos dá resultado.

Bem, não vos maço mais e amanhã logo vos conto como tudo correu.

Bjokas e abraços

Regresso de Férias

2006-08-22T09:48:00.000+01:00

Bons dias a todas(os),

Espero que as vossas férias tenham sido divertidas e para os que estão em férias, desejo que a continuação das mesmas seja muito divertida.
Bem como estamos de novidades? Este ano foram 15 dias de sol e piscina para variar, ou seja, papo para o ar a não fazer nada.
Consequências? Aumento de peso é claro, mas nada de muito preocupante. Estão com curiosidade, então cá vai.... o aumento foi de 5Kg.
Podem pensar, que horror, como é possível... etc... Mas quem me conheçe e quem lê o meu blog, já começa a compreender as minhas variações. Se aumento depressa, também perco depressa.
Desde que acabei as férias e sem exercicio fisíco, já perdi 1,5Kg. Portanto as coisas ficam controladas. Hoje começo o ginásio e conto perder este excesso em 2 a 3 semanas, além do mais no inicio do ano aconteceu-me o mesmo, ou seja em férias aumentei o mesmo valor, mas depois perdi no mesmo espaço de tempo.
Acho que o mais importante é ter consciência deste aumento e saber controlar, mas assim de tudo lutar contra a resistência de ir treinar de novo e do comodismo que sabe bem de fare niente.
Espero sinceramente que as coisas tenham corrido bem com vocês e se vierem com aumento de peso, nada de stresses ou paranóias, pois é esse tipo de atitute que faz aumentar ainda mais o peso e pode levar a depressões.

Bjokas e abraços

PS.: Agora que ando por cá, vou começar a melgar todos, ehehehe

Pesagem Mensal

2006-07-28T09:42:00.000+01:00

Bons dias a todas(os),
Assim seguindo o programa de manutenção, lá fui ontem á consulta da nutri. Pesei-me e o resultado foi 89,3Kg ou seja, em relação á anterior pesagem oficial perdi 1,7Kg em manutenção.
Para ser sincero, esperava um pouco mais, tipo 87 ou 88, mas o que é que se estava á espera....
Há cerca de 3 semanas que todos os fins de semana tenho festas de aniversário ou almoçaradas, e mais, no dia anterior á consulta, tive um jantar de aniversario num restaurante de rodízio onde comi espeto corrido (várias carnes grelhadas, arroz, feijão preto, batata frita, banana frita e caipirinhas) e claro que não me fiz rogado.
Por isso também não me posso queixar. Mas os meus objectivos foram todos re-equacionados, quer isto dizer que terei sempre em mente atingir os 85kg, isto para a manutenção não descambar. Mas se ficar nos 87kg já é excelente, pois nesse peso sinto-me muito bem. Quanto ás pesagens não oficiais, estavam correctas mais coisa menos coisa, por isso agora sei de que forma tenho de me pesar na balança em casa, para ter uma ideia mais correcta do peso que tenho na nutri.
Entretanto a nutri já alterou a minha manutenção, assim tenho de fazer durante este próximo mês o seguinte:

Posso comer ao almoço Hortaliça e Feijão Branco
Fazer 3 almoços livres + 3 jantares livres

Estas 6 refeições são para comer o que quiser ou o que se proporcionar. Mas eu terei sempre cuidado.

Agora uma palavra para quem começou a dieta ou para quem está a pensar começar, lembrem-se sempre que acima de tudo é uma dieta. Requer dedicação, muita força de vontade e uma luta permanente contra os medos, receios e fraquezas que todos temos com a alimentação. Farto-me de dizer que as minhas percas não são exemplo para ninguém, sobretudo para mulheres. Tenho um amigo que perdeu o mesmo que eu, mas lá está é homem. Por isso as mulheres têm de ter mais paciência pois é perfeitamente possível chegarem ao peso desejado.
Nunca deixem de lutar por aquilo que querem, lutem pelo peso desejado e não desistam á primeira dificuldade, como qualquer dieta, terão provas de fogo e de vontade, mas saibam sempre que se as superarem irão ficar com o peso que sempre sonharam. Lutem, lutem, lutem e mais lutem. Nunca desistam!!!! Se têm amor a vós mesmas, nunca desistam.

Entretanto vou de férias e o Blog vai a banhos, por isso daqui a 15 dias encontramo-nos de novo, com o peso após férias, ai ai ai ai ai, que já ando a tremer das pernas só de pensar nisso....

Bjokas e abraços

PS.: Já provaram o novo sorbet da Carte D'Or de manga? Tem 0% de gordura e sabe tão bem... Só tem alguns hidratos, o que é bom para dar energia e para quem está em dieta, puder comer um gelado sem engordar era o maior desejo que se podia pedir. Assim existe este sorbet em limão, pêssego e manga. Já tenho uma caixa para ir mordiscando e saber que não estou a engordar...

Pesagem não oficial

2006-07-24T09:46:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Sei que os dois últimos post nada tinham a ver com um blog de dieta, mas é mesmo assim. Apesar de ter começado a fazer este blog dedicado á minha re-educação alimentar, a verdade é que também tem sido uma válvula de escape por alguns pensamentos e ideias que vou tento.
Mas o que interessa hoje é a pesage, pois bem não há novidades, á 6ª feira pesei de novo 87kg. Por isso consegui recuperar dos estragos de duas festas de aniversário e esta semana vou fazer o mesmo, já tive uma festa de aniversário e um fim de semana com alguns excessos.
Mas nada que não se consiga controlar, até porque prefiro compensar durante a semana aquilo que também me dá prazer ao fim de semana.
Apanhei um solzinho porreiro, já tenho uma cores fixes e espero que agora as coisas se controlem um pouco mais, até porque tarda nada vou de férias.
Quanto ao peso, nada de stresses hei-de lá chegar. Além do mais é preferível ter sempre em mente uma meta, pois ajuda-nos a manter um pouco mais na linha e a lutar por esse objectivo.
Não vos chateio mais, pois devem ter coisas mais importantes para fazer. Seja como for, espero que quem tá a fazer dieta esta cheia(o) de força de vontade que tudo esteja a correr bem.

Bjokas e abraços

Rescaldo

2006-07-18T09:44:00.000+01:00

Olá a todas(os),
Tive de vir aqui desabafar e deitar cá pra fora o que penso e sinto. Antes de mais obrigado pelas palavras de apoio e conselhos que metêm dado.
Realmente coloquei a fasquia muito baixo e sei que com o tempo e sobretudo a pouco e pouco hei-de lá chegar. Sinto-me bem assim, por isso vou seguir o vosso conselho e relaxar um pouco, ou seja, não é comer a toda a hora mas relaxar no sentido de não ser tão severo comigo mesmo.
Vou aproveitar estes dias para pensar bem no que quero fazer, a verdade é que quando comecei e sentir o peso perto dos 85 senti-me melhor fisicamente, mas também notei que não estava com a mesma energia de sempre. E nas aulas de fitness isso nota-se imediatamente, depois dos excessos do fim de semana, onde comi alguns açucares notei que a minha performance nas aulas aumentou exponencialmente, o que significa que já estva a ter níveis baixos de açucar no organismo. Por isso, tenho de equacionar isto tudo de novo, até lá vou fazendo a minha alimentação saudável e fazer desporto. Acho que vou começar a introduzir um doce ou outro para me ir dando mais alguma energia.
Mas o que notei foi a acumulação de liquidos, noto que aquilo que bebo no fim de semana fica cá tudo. O que vale é que nas aulas sai tudo, por isso vou tentar este fim de semana não ingerir tantos liquidos a ver o que dá. Pelos visto não vai estar tanto calor, o que já é uma grande ajuda.
Tinha pensado ir á nutri esta semana mas só irei para a proxima, assim faz 1 mês certo e pode ser que já tenha perdido um pouco mais.

Bjokas, abraços e obrigado

PS.: Para quem não pode viajar e quer sonhar, que tal uma voltinha aqui, http://www.alovelyworld.com/index2.html

Pesagem Não Oficial Semanal

2006-07-17T10:00:00.000+01:00

Bons dias a todas(os),
Hoje vou deixar só algumas palavras, porque apesar de ter perdido bastante peso a semana passada, a verdade é que o fim de semana foi terrível e não perdoou os excessos.
Seja como for a pesagem não oficial em casa deu 87 Kg, ou seja perdi 2,2kg. Mas esta perca tem um sabor amargo, porque foi muito fugaz.
Sei que consigo lá chegar de novo, por isso esta semana já estou a tratar do assunto. O que se passou foi na 6ª feira tive um jantar de aniversário, no sábado um lanche de aniversário e no domingo fui jantar a casa do pais. Aliado a isto tudo, com calor abrasador deu-me para beber imensos líquidos, sobretudo água e cola-light. Também bebi algum vinho e 1 cerveja. Mas a quantidade de líquidos foi imensa e sem o ginásio para deitar cá para fora o excesso, já se sabe no que dá.
Por isso quando me pesei hoje de manhã, vi escarrapachado no visor da balança o preço disto tudo. Por isso é que não estou assim muito entusiasmado. O bom é que sei que se quiser volto a chegar aquele peso e com calma, tempo e paciência tudo irá voltar ao normal.
Já comecei a tratar de voltar aquele peso, até porque decidi que mais tarde ou mais cedo, quero passar a marca dos 85kg e chegar aos 82kg. Esta prometo que será a minha última meta. Quero variar entre esses 82 e 85. Menos que isso é a loucura completa no meu caso e com 82kg terei perdido o bonito nº de 40kg. Por isso vou lutar por isso e como sempre conto com o vosso apoio e força nesta minha luta que é no fundo a luta que cada um de nós temos com o nosso corpo e alimentação.
Tenho mesmo de resolver a questão de me conseguir controlar quando vou para um aniversário. A alegria, boa disposição e divertimento toldam-me as ideias e pensamento e ás tantas já não sei o que ando a fazer e os estragos são sempre muitos.

Bjokas e abraços

Almoço de Guerreiras + Guerreiro Light

2006-07-13T10:50:00.000+01:00

Olá a todas(os),
Pelos visto e pessoal anda todo curioso em saber como correu o almoço. Pois bem, a pedido de várias familias aqui vos conto, o almoço foi muito engraçado.
Já á vários anos que vou a almoços ou jantares de pessoal que se conheçe na net e continuam-me sempre a entusiasmar. Não há nada como colocar uma cara num nick. E adorei falar com todas, apesar de ter sido o único rapaz ehehehe :)
Os outros não se chegam á frente e lá vai o gótico dar o corpo ao manifesto. Muito sinceramente espero que estes almoços ou jantares se repitam, porque apesar da parte lúdica, trocamos experiências, ideias e conselhos que nos são úteis no dia a dia.
Para quem não pode ir, ou por falta de coragem ou por falta de tempo, só espero que se roam de inveja e que para a próxima decidam juntar-se a nós, por foi muito engraçado.
Escusado será dizer que o almoço foi bem light, enquanto elas comeram cherne grelhado, eu comi vitela estufada com alface.

Amanhã é dia de pesagem, por isso hoje e amanhã vai ser sempre a malhar.
Já agora uma palavra muito especial á Zanasus, esta mulher não existe!!! Acho que se tornou a minha heroína pois fez a maior das gentilezas em me levar dois DVD's que gravou com Body Combat. Como sabem eu sou completamente tarado por Body Combat e assim que cheguei a casa não resiti e estive a ver um pouco dos videos e não é que começei aos pontapés em casa. Um muito obrigado Susana.

Bjokas e abraços

Pesagem não oficial

2006-07-10T09:46:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Realmente as coisas estão a começar a mexer e a compor-se para os meus lados. Tenho dado "forte e feio" na dieta, ou seja. No início da semana passada tive de recuperar do peso ganho no fim de semana e perder mais algum, isto para que o corpo entrasse de novo em modo de perca. Até parece linguagem de computadores, mas enfim!
A outra questão é que como não vou à nutri não tenho peso oficial, porque apesar destas minhas pesagens, quero respeitar as pesagens feitas por ela e a balança que ela utiliza, pois foi essa que me acompanhou em toda a dieta. Mas também sei, que a minha bate certa com a dela. Chega de patacoadas e vamos ao que interessa.
Agora vou inscrever aqui no blog, dois tipos de pesagem, a oficial (da nutri) e a não oficial (minha). As minhas pesagens aparecerão em itálico na tabela lateral direita.
Por isso e feitos estes esclarecimentos, peso agora 89,2kg, ou seja já vi o dígito 8 na minha balança. Com isto tudo, perdi 1,8kg desde a pesagem oficial.
Este peso que tenho já nem me lembro da última vez que o tive, provavelmente teria 15-16 anos.
Seja como for, esta semana vai ser a cumprir á risca, pois a minha meta é os 85, dê para onde der. Como à por aí muita alminha céptica, desconfiada, etc... e como esta pesagem foi feita em casa, pela primeira vez junto o comprovativo da mesma.

Bjokas e abraços e força com os vossos programas alimentares.

Resposta a questões

2006-07-07T10:35:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Como a boa disposição também não abunda muito por estas bandas, vou aproveitar este post para responder a uma série de questões que me têm feito.
Quanto à pesagem, só farei amanhã de manhã. E porquê? Porque assim achei melhor, visto que a faço no início do fim de semana, após todos os treinos da semana e antes de eventuais excessos de fim de semana. Mas se estão com muita curiosidade, posso adiantar que já estou a perder peso outra vez. Só falta saber quanto.
Mas relativamente às questões que me têm colocado, aqui vai a minha opinião:

Bárbara - Não consigo responder-te nem por email nem por blog, porque não deixaste qualquer contacto. Mas passa-se o seguinte, com a Dieta 10 se leste bem o folheto de orientação podes comer de tudo desde que seja carne magra ou peixe. Eu com a dieta até acabei por comer muito mais peixe que carne. Passei a comer mais salmão, douradas, sardinhas, bacalhau, cherne, garoupa, atum, espadarte e outros peixes. Por isso se estás farta de carne, come mais peixe. Pois além de te sentires melhor, ficasse com a sensação de menos peso no estômago e o peixe é menos indigesto que a carne. Quanto à fome entre refeições, isso no meu caso nunca aconteceu, pois eu nunca tive esse hábito. Além do mais não tenho fome nessas alturas. Mas a nutricionista pelo que me lembro, manda comer uma fatia de pão de aveia com um enchido magro a meio da tarde. E se beberes muita água com o drenante a fome acaba por ir desaparecendo.
Xanax - Relativamente ao CLA a polémica ainda anda no ar. Pelos artigos que li não é nenhuma poção milagrosa. Ou seja, apesar de estar a tomar á cerca de 3 semanas a verdade é que sinto alguns resultados, mas não é de certeza na perca de apetite e de peso. O CLA não tem esses objectivos, o CLA é para manter determinado peso. Ou seja, só deve ser tomado após uma dieta e após chegar ao peso que desejamos. O objectivo é dificultar a absorção da gordura pelo organismo e transformar alguma da gordura acumulada em músculo. E como todos sabemos o músculo pesa mais que a gordura e logo aqui deverá haver algum aumento de peso. Por isso não aconselho o CLA para perca de peso e de apetite. Além do mais, uma informação que aparece em todos os estudos e que o CLA só tem alguns efeitos quando estão reunidas duas condições: 1º Tem de se praticar exercício físico de forma regular e um pouco intensa (para acelerar o metabolismo), 2º deve-se tomar no mínimo 5.600mg +- 8 capsulas dia (o que se torna um grande esforço financeiro). Relativamente ao drenador, se calhar já criaste tolerância. Eu tomo um chamado HerboPuntia que é distribuído pela Nasófis e bastam 40 gotas para 1,5L. Este sempre me deu resultado, ainda melhor que o Drenafast. Pois após beber alguns golos 5m depois já me está a dar efeito e dura 4x mais que o drenafast e custa só 10€. Aconselho a telefonar para o distribuidor para saber onde podes encontrar mais perto de ti (Nasófis - 219 104 640).

Espero que tenha ajudado e se precisarem de mais informações é só falarem comigo.

Bjokas e abraços

Como vou...

2006-07-05T16:38:00.000+01:00

Boas, tudo bem com vocês?
Este post vai ser curto, porque andamos todos a preparar o embate de hoje com os arrogantes dos franceses.
Se até um jogador francês diz que o Scolari é um grande jogador, assim podem ver o nível de ignorância daqueles croissants.
Mas prontos, à parte disso tudo tenho-me sentido bem. Hoje fui de novo à massagista, ela disse-me que finalmente a pele no adbómem está a juntar-se ao músculo. E isto significa que com o tempo e exercicio fisico, há a forte possibilidade de deixar de ter alguma barriga.
Por isso, vou continuar o treino de abdominais, continuar a tomar CLA e manter a alimentação controladinha. Até porque quero chegar á minha meta.
A massagista até disse que se continuasse assim, ainda acabava modelo. Não peço tanto, mas com peso á volta de 85kg, sentiria-me nos píncaros do mundo.
Na volta ainda me chamam metrosexual com tanta preocupação que estou a ter comigo e com a minha imagem.
Já me têm questionado o mal que certos alimentos fazem numa dieta, por comparação a outros. Então do pouco que sei, é assim: o pão branco faz mal pois a farinha branca mais fácilmente se transforma em açucares e logo é mais fácilmente absorvida pelo organismo, acumulando-se nos tecidos sob a forma de gorduras. Por isso quem faz dieta deve comer pão de mistura ou de cereais. Quando aos enchidos, fazem menos mal desde que não sejam comidos em excesso. De preferência devem ser magros ou com pouca gordura. Tipo fiambre de peru ou frango. Mas se se comer um enchido tipo chourição que quase não tem gordura, fará menos mal que pão branco.
Por isso, tudo deve ser comido com conta peso e medida.
Espero que tenha ajudado a esclarecer algumas dúvidas.

Quando a mim, vou continuar a trabalhar, não para o bronze mas para um corpo com que me sinta em harmonia comigo mesmo.

Força para todos os que lutam como eu.

Bjokas

Desafio Taras e Manias

2006-07-05T15:54:00.000+01:00

Boas,
Em resposta ao desafio lançado pela Zanasus, aqui têm as minhas 10 taras e manias:
1 - Detesto usar relógio
2 - Estou sempre a limpar a bancada da cozinha
3 - Tenho de ter um utensilío de cozinha para cada função
4 - Só consigo adormecer de barriga para baixo com uma perna encolhida
5 - Coloco sempre o pé direito no chão quando acordo
6 - Detesto que me mexam na carteira ou telemóvel
7 - Odeio migalhas de comida pelo chão da casa
8 - Não suporto atrasar-me e o atraso de outras pessoas
9 - Por mim estava sempre a ouvir música a toda a hora
10 - Adoro botas Doc Martens mesmo no verão

Passo este desafio a: LadyMoreira (Miss Framboesa), Joana, Lady Arwen, Morgana e Carla

Inicio

2006-07-03T11:35:00.000+01:00

Bons dias a todas(os),
Como podem ver já coloquei aqui o ticker para irem acompanhando a minha manutenção/perca.
Este objectivo que aqui coloco, é feito à revelia da nutri. Por isso, não vou tomar aqueles suplementos, mas o que conseguir será á custa do exercício físico e de uma alimentação saudável e equilibrada.
Sinto-me bem com o peso que tenho, estou dentro do peso para a minha estatura e todos me dizem que não preciso perder mais. Mas eu quero ir um pouco mais á frente, além do mais quero pesar-me e ver pelo menos o dígito 8. Algo que não vejo á muitos anos.
O que neste momento está a dificultar é as bjecas ao fim de semana, o que como não dá para engordar, mas sinto alguma retenção de líquidos que perco durante a semana. Por isso vou lutar semana a semana, porque além de me manter na manutenção, sempre perderei um pouco.

Bjokas e abraços

Novo objectivo

2006-06-30T10:12:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Estes dias têm sido de aparente acalmia na minha dieta, ou seja desde que entrei em manutenção que realmente noto o efeito iô-iô ou seja, aumento um pouco ao fim de semana e volto de novo ao peso que tinha antes com o exercício físico e alguma contenção durante a semana. O que pondo por nºs dá que fiquei com 90/91Kg, aumento no fim de semana para 92/93Kg e volto ao peso anterior. Agora o meu problema é outro, comecei a sentir algo que não conseguia determinar o que era, mas hoje de manhã como que por intervenção divinal se tornou claro. Eu não me sinto bem comigo mesmo a partir do momento em que passo os 92Kg. Sinto logo a barriga inchada e má disposição, sinto-me pesado, inchado e forte. Tudo aquilo que nunca gostei de sentir. Por isso, á margem da Dieta 10 e da nutricionista, foi tentar me controlar aos fins de semana para tentar atingir o peso mais próximo possível dos 85Kg. Sei que vai ser uma luta interessante, pois quero lá chegar por várias razões:

Dá-me uma maior margem de flutuação;
Em caso de aumento de peso, fico dentro dos valores que quero para mim, até haver uma recuperação mais intensiva;
Cria um espaço para eventuais excessos em férias;
Diminuo mais a massa gorda;
Fico no peso ideal para a minha altura, isto apesar de ter uma estrutura grande. O que dará uma imagem minha de magreza, coisa que preciso agora a nível psicológico.

Por isso, vou criar uma nova régua de perca de peso e manter o blog com estas novidades. Esta será a minha luta, porque além do mais quero acima de tudo combater os excessos de fim de semana, para apreender a controlar-me.

Bjokas e abraços

Análises Clínicas

2006-06-29T10:33:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Como referi no post anterior, fiz análises clínicas quando acabei a dieta e entrei em manutenção, como sabem fiz a Dieta 10 e muitos de vós gostariam de saber os resultados após uma dieta destas.
Pois bem, os resultados não podiam ser melhores. Ou seja, os valores que obtive estão bem no meio dos intervalos referenciais constantes das análises.
A tensão arterial está excelente, as batidas cardíacas são de 63 bpm em repouso e a percentagem de massa gorda que tenho neste momento é de 22%. De acordo com as medições da barriga e gordura, estou fora de qualquer perigo de doenças cardiovasculares, pois a minha estrutura e actividade desportiva assim o determinam.
O único valor que está um pouco acima é o colesterol, o valor referencial é de <200 e eu tenho 214. O que neste quadro clínico global e depois da perca de peso que tive, pode ser considerado marginal.
Além do mais, as análises foram feitas a seguir ás mini férias, por isso este valor subiu um pouco com os excessos cometidos nelas, eheheeh
Mas para quem tinha receio que a Dieta 10 trouxe deliquilibrios no organismo, deficiências alimentares e demais problemas, pode ficar bem descansada(o). Mas só se cumprirem com a dieta que a nutricionista manda, pois ela é equilibrada por forma a evitar qualquer problema.
Por isso, médica disse que foi/é essencial ter feito/manter o exercício físico pois foi ele que ajudou bastante á melhoria do meu organismo ao nível do sistema cardiovascular.
Já sabem, dieta sem exercício físico, ou exercício físico sem dieta não trazem os resultados que tanto ambicionamos. Estas condições andam de mãos dadas e têm de ser contempladas simultaneamente quando se pretende perder peso.
Por mim a Dieta 10 resultou e não me trouxe qualquer problema de saúde, antes pelo contrário, melhorou e muito.

Espero que continuem nos vossos programas de educação alimentar e sempre com muita força e boa disposição. Se tiverem dúvidas ou questões, já sabem.... Deixem post que responderei.

Bjokas e abraços

Fim de semana - Dietae Horribilis

2006-06-26T09:36:00.000+01:00

Bons dias a todas(os),
Como vocês aqui estão presentes para as boas notícias, julgo que também estão para as menos boas.
Felizmente que não em aconteceu nada de mal, antes pelo contrário, está tudo bem. Mas apesar de estar em manutenção e saber que consigo perder o peso ganho num fim de semana, quero partilhar com vós o que não se deve comer num fim de semana. Pois a dita balança não perdoa.
Os estragos começaram com uma festa de piscina, onde comecei logo as hostilidades com Gin Tónicos, aí uns 2 ou 3 bem aviados e duas coisinhas que se fumam e fazem rir, depois bebi só vinho branco.
Quanto ás comidas, apesar de serem saladas, tinham maionese, batata palha, frutos secos, tarte de galinha, tartes de queijo e fiambre, rissóis e afins. Quanto aos doces foi coisa pouca, porque até nem aprecio muito.
Resultando, uma barriga de estragos e uma bebedeira jeitosa, até rapei o nariz no fundo da piscina e fiquei com as marcas a prová-lo.
Isto foi no sábado, escusado será dizer que nem jantei.
No domingo, fui de novo passear e o almoço foi mais calmo, mas não deixou de ser jeitoso também, foi Saltimbocca com Batata Gratinada, ao lanche comi um gelado da Olá (Swirl) com frutas. Ao jantar arroz de pato, queijos e tudo acompanhado com vinho branco, pois os nervos do jogo de Portugal eram mais que muitos.
Balanço do fim de semana, uma coisa horrosa e atroz, fui á balança e lá voltaram uns quantos quilos, vá lá que ainda assim menos que o que tinha quando vim de férias. Só que em férias foi uma semana e agora foi num fim de semana.
Prontos tinha de exorcizar isto tudo, a semana começa com treino e tudo está encarreirado de novo. Até porque tive consciência dos estragos e como estou em manutenção o objectivo é ficar com o mesmo peso, assim espero (e acho que consigo) chegar ao final da semana com o mesmo peso.
Como disse noutro post, agora só irei á nutri daqui a 1 mês, mas quando acabei a dieta por iniciativa minha quis fazer análises ao sangue e urina a ver se a dieta me tinha ajudado ou criado problemas de saúde. Bem a consulta é esta 5ª feira com a médica de família, mas já estive a ver as análises e pelos valores referenciais, está tudo bem. Por isso, quam faz esta dieta ou quem pensa fazer, pode ficar descansado que não mata ninguém.
Eu vou-me pesando em casa e vou dando novidades. Lembrem-se que o que fiz não recomendo a ninguém, nem mesmo a mim, mas depois de 5-6 meses de dieta este foi um presente que quis ter, pois adoro divertir-me e de vez em quando, cometer estes excessos. A questão é ter consciência deles e recuperar.

Bjokas e abraços

Pesagem Quinzenal

2006-06-23T09:33:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Aqui estou eu para vos trazer noticias sobre a minha manutenção e afins. Pois bem após uma semana curta de trabalho e férias, rumei aos Algarves para descanso e banhos. Moral da história? Aumentei 3kg á conta de latas de cidra e da garrafinha de vinho branco fresquinho ao almoço e jantar. Quanto ao resto, tive cuidado com o que comia, só tendo comido 1 vez batatas fritas, mas também já não as comia á cerca de 6 meses. Por isso já sabem, é mais que prova provada que o álcool engorda e não é pouco.
Mas quando cheguei não desesperei, tomei as rédeas de novo á manutenção, voltei de novo ao ginásio e o resultado foi..... 91kg, pesados oficialmente. Portanto, perdi em relação á pesagem anterior 600gr. Se não tivesse aumentado nas férias, podem imaginar onde teria ido parar.
Aqui fica o aviso á navegação de novo, sem desporto ou exercício físico, mais dificilmente se perde peso. A título de exemplo, a 8 de Março a minha % de massa gorda era 32,8%, medidos naqueles aparelhos próprios para estas medições e agora a minha percentagem é de 22,7% (atenção não confundir estes valores com IMC, porque eu não posso utilizar aquelas tabelas).
Além do mais prefiro cometer alguns excessos no fim de semana e compensar durante a semana, que andar sempre á penúria.
As novas indicações da nutri são as seguintes: 1 almoço de arroz e legumes e 1 almoço de massa e legumes. E a próxima consulta na nutri é daqui a 1 mês. Entretanto após a consulta, pesei-me em casa na minha balança digital e o peso foi o mesmo, por isso vou continuar a fazer pesagens não oficiais todas as semanas e colocarei aqui (até para meu controlo semanal), de qualquer das formas, já hoje de manhã na minha balança pesava 90,6, o que só por si é já uma grande vitória.
Até lá, posso comer todos os vegetais, ao almoço e jantar, iogurtes magros e leite magro, queijos frescos magros, enfim tudo o que tenho feito desde que entrei em manutenção.
É verdade lembrei-me de vos contar outra coisa, como deixei de tomar os suplementos da dieta, pude virar-me agora para outros. Assim a partir desta 2ª feira, passei a tomar CLA.
E acho que os resultados têm sido surpreendentes, visto que me ajudaram a perder 3kg em 4 dias. Estou a tomar CLA de 700mg na quantidade de 4 comprimidos a cada refeição, o que dá 8 por dia, o que por sua vez corresponde a uma dose diária de 5.600mg.
Podem ficar surpresos, mas isto foi falado com a nutri á parte da Dieta 10 e ela disse que para o CLA fazer efeito, teria de tomar pelo menos 8 por dia. Daí a dose que estou a tomar e os resultados que estou a ter.
De qualquer das formas, irei vos dando conta destes progressos.
Quanto ao exercício físico, mudei um pouco o treino que estava a ter. Mantenho as 4x semana, mas agora faço Body Attack às 2ªs e 6ªs, Total Condicionamento à 3ª e Body Combat à 4ª feira. Para quem não sabe o que é Total Conditioning é uma aula de exercícios de resistência muscular localizada, utilizando halteres com o objectivo de tonificar os diferentes grupos musculares do corpo. Visa melhorar o tónus e resistência muscular utilizando barras e pesos. Também melhora a resistência cardiovascular, queimando calorias ao mesmo tempo.
Basicamente é uma aula onde durante 50m de faz, flexões, agachamentos, abdominais e treino com halteres.

Espero sinceramente que as vossas dietas estejam cada vez melhores e que um dia possamos todos criar um grupo de manutenção, com todos vocês.

Bjokas e abraços

PS: Tem aqui de uma forma gráfica a evolução das minhas percas e como podem ver não é linear, á semanas em que se perde mais e outras menos. Por isso não desesperem numa semana menos boa.

Regresso

2006-06-21T11:10:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Espero que estes dias de feriados não tenham causado muitos problemas nas vossas dietas. No meu caso a semana passada foi metade trabalho, metade férias. Por isso rumei até ao Algarve para um descanço mereci. E a recompensa foi mais 3kg pesados na minha balança em casa.
Nada de extraórdinário, pois meti-me no vinho e cidra. Quanto á comida, portei-me bem, cumpri as ordens da nutri, mas abusei um pouco no pão e uma ou outra sobremesa.
Hoje pesei-me outra vez na minha balança e após 2 treinos no ginásio, já voltei a perder 2kg. Por isso até ao final da semana volto a ficar como estava.
Sinto-me muito bem e sobretudo em saber controlar os ganhos e percas, o meu receio era ir uns dias e não conseguir reagir. Mas acho que criei os auto-controlos e disciplina, pois assim que cheguei, começei a trabalhar para a manutenção de novo.
Amanhã é a 2ª consulta de manutenção e vamos ver o que acontece. Provávelmente terei ainda um pouco de peso a mais, relativamente á entrada na manutenção, mas a coisa está controlada.

Bjokas e abraços

PS.: O prometido é devido, não desapareci e vocês irão acompanhar a minha manutenção.

Pesagem Semanal

2006-06-09T15:08:00.000+01:00

Olá a todas(os),
Esta semana perdi mais 700gr, o que agora significa que tenho 91,6Kg.
E com esta pesagem o meu tão ansiado dia chegou, finalmente entrei em MANUTENÇÃO. A partir de agora já não tomo as ampolas (suplementos), passei a puder comer 3 fatias de pão por dia, posso comer carne de porco e posso comer um qualquer vegetal ao almoço e jantar, assim como leite magro, iogurtes e ovos.
Nunca me senti tão feliz, por todas as razões e mais uma... Esta luta que iniciei aqui á cerca de 5 meses, está a chegar a bom porto. Sei que teria sido muito mais difícil sem o vosso apoio, dicas e conselhos.
Eu não vou desaparecer, vou continuar aqui a descrever a minha manutenção, pelo menos até ao momento em que estiver a comer de todos os alimentos.
Como é óbvio, vou continuar com o ginásio e massagens de 15 em 15 dias, para dar um toque final na barriguita, que apesar de já não ser muita, ainda precisa de um toquezito.
Não imaginam a alegria que sinto, porque atingir esta meta e este objectivo era algo que procurava à muitos anos. A alegria e satisfação que sinto, só a consigo comparar ao momento em que fiz operação aos olhos e deixei de precisar de óculos para ver. Ou seja, foi uma deficiência que desapareceu.
Sinto-me mais alegre e capaz de enfrentar qualquer desafio, pois a autoconfiança está mesmo lá nas nuvens.
Desejo muito sinceramente que todas(0s) que também vivem esta luta, consigam chegar às vossas metas e sintam o que estou a sentir agora.

Muitas bjokas e abraços

PS.: A próxima consulta de manutenção é daqui a 15 dias e para a semana que vem, vou estar ausente em trabalho, por isso não haverá actualizações.

Exercício e Massagens

2006-06-07T09:48:00.000+01:00

Bom dia a todas e todos,

Após algumas perguntas sobre que exercico e massagens faço, hoje achei por bem esclarecer tudo. Espero que achem as dicas úteis e sobretudo que vos ajude também na dieta, como ajudou a mim.

Exercício Físico
De referir que vou basear a informação no ginásio onde ando, que é o Holmes Place, por isso para outros têm de fazer as necessárias adaptações.
No início da dieta, comecei a frequentar o ginásio 3x por semana, ou seja à 2ª 4ª e 6ª feira, isto para criar um ritmo ao corpo e readaptação de novo aos treinos que já fazia.
A opção recaiu sobre a frequência das aulas de fitness que mais calorias queimam e que mais líquidos drenam. Assim passei a frequentar à 2ª e 6ª feira a aula de Boddy Attack e à 4ª feira a aula de Body Combat.

Body Attack
Perca de Peso (***) Tonificação e Definição Muscular (**) Gerir Stress (**) Portura /Força Abdominal (-)

Body Combat
Perca de Peso (***) Tonificação e Definição Muscular (*) Gerir Stress (*) Portura /Força Abdominal (*)

Escala de * a ***

Body Attack - Aula de treino cardiovascular intervalado de 55 minutos que combina aeróbica de alta intensidade com exercício de força e estabilização.

Body Combat - Aula que combina movimentos de várias artes marciais numa rotina energética e altamente motivante.

O que de inicio permitiu grandes percas de peso e de liquido. Mas senti que faltava algo, que apesar do treino estar a correr bem, havia alturas em que estagnava. Por isso fui alterando a pouco e pouco o treino que fazia, até à presente configuração.

Assim desde à cerca de 2 meses, passei a incluir um pouco de musculação antes de cada aula de fitness. Normalmente faço 2 séries de 15 repetições com carga média, com o objectivo de tonificar os músculos e activar o metabolismo para as aulas.
Com a mudança de horário para mais tarde, da aula de 4ª feira tive de alterar de novo o esquema. Assim presentemente vou ao ginásio 4x semana, 2ª e 6ª feira frequento as aulas de Body Attack e à 3ª e 5ª feira as aulas de Body Combat. Como referi anteriormente, antes de cada aula, faço cerca de 20 minutos de musculação com 120 abdominais, 40 back press, 40 alongamentos de perna, 30 chest press. 4ª feira é dia de descanso e massagens.

Massagens

Após uma procura sobre o que podia fazer que resultasse melhor comigo, acabei por frequentar uma massagista que mistura várias técnicas na massagem. Ou seja, incorpora técnicas da drenagem linfática, modelagem do corpo, definição muscular e técnicas de Jin Shin Jyutsu. As massagens são feitas no limite de 1 por semana, porque o corpo tem de responder aos estímulos da massagem e adaptar-se aos resultados. Tem a duração de 1 hora e são utilizados unicamente óleos essenciais.

Neste momento, tenho as pernas, costas, braços e tórax definidos e sem massa gorda, a cintura também está bem. Quanto à barriga ainda falta um pouco, mas é por essa razão que ainda lá vou. Fruto destes resultados, muito provavelmente a frequência da massagista irá passar a quinzenal.

Espero que estas informações ajudem, se quiserem mais informações, é só perguntar.

Bjokas e abraços

Pesagem Semanal

2006-06-02T09:57:00.000+01:00

Bom dia a todas(os) que me têm acompanhado nesta minha luta.
Pois bem, ainda não foi esta semana que entrei em manutenção, mas perdi mais 1,6Kg. Ou seja, cada semana que passa estou mais perto da minha meta final.
A conselho da nutri, achou melhor fazer mais uma semana, para consolidar e ficar mais perto dos 90Kg. Mesmo que na próxima semana fique nos 91, não há problema porque na manutenção ainda se perde peso. Logo ficarei na meta estabelecida.
Desta vez não me vou alongar muito, até porque pareçe que tenho uma nuvem a pairar sobre mim. Por isso a vontade de escrever tb não é muita. O que muitas vezes nos vale, nesta vida lixada, é existirem certas pessoas que nos alegram. Um beijo especial para ela.
O bom disto tudo é que tenho recebido muitos elogios e parabéns no ginásio, a minha massagistas disse que já não há muita massa gorda para perder, a não ser um poucadinho na barriga. Mas esta já sabiamos que seria sempre a última a ir e a mais difícil de exterminar, ehehehe Muito provávelmente as massagens irão também passar à períodicidade quinzenal, como manutenção.
Com isto tudo, podem ver que para a semana, muito provávelmente será a minha última semana de dieta mais rigorosa.
Entretanto já tive uma prenda da nutri, hoje vou puder fazer o meu primeiro almoço de arroz, ou seja só vou puder fazer um almoço nesta semana de arroz e 1 vegetal. Vou comer arroz de feijão verde, que adoro tanto.

Bjokas e muita força para as vossas dietas, estão à vontade para perguntarem o que quiserem sobre a minha.

Pesagem Semanal

2006-05-26T09:52:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Realmente hoje é um excelente bom dia e porquê, já devem estar a adivinhar..... perdi mais 2Kg. Já devem estar a pensar, lá tá este gajo de novo com estas percas, sobretudo depois de um fim de semana onde tive duas refeições de massa com natas. Pois bem é verdade, até já pensei em digitalizar o meu cartão de controle de peso, para tirar as dúvidas aos mais cépticos. Mas quem não acreditar e me quiser conhecer para ver se o que escrevo é verdade, está á vontade.
A nutri só ontem reparou que a primeira meta tinha sido passada quando atingi os 95kg, por isso perguntou-me o que queria fazer, se era para continuar. E doido como estou, disse que sim, que é para ir até aos 90kg.
Assim o "programa de festas" é o seguinte, se durante esta semana perder mais 2kg, na próxima consulta entro em manutenção. Isto porque mesmo na manutenção ainda se perde algum peso. Mas caso não perca na proxima semana, certamente na seguinte entrarei em manuutenção, isto porque o peso da semana anterior refletiu a estabilização e consolidação que o meu corpo também precisa.
Como já referi em posts anteriores o meu corpo tem ciclos de 3 semanas, ou seja, 2 semanas a perder peso e 1 de estabilização ou perca menor. Portanto tenho á minha frente duas semanas de potencial perca de 4kg. O que não e difícil atendendo a que estou a ir ao ginásio 4x semana, portanto podem imaginar como estou, a perder peso mesmo a fazer fitness intenso e musculação.

Pelo tom deste post já podem imaginar como me sinto, estou extremamente feliz, tenho encontrado na rua amigos que já não via à muito tempo e nem me reconhecem. Quando falamos só dizem, "Estás muito magro, tás mesmo bem!". Acima de tudo sinto-me muito bem, já compro calças de tamanho 46 e às vezes 44, desde lojas como H & M, Cheyenne, Zara, etc... lojas que eu não entrava para não ficar deprimido pois nunca consegui comprar nada nelas. Mesmo o tamanho de t-shirt mudei, deixei o XL para passar ao L. Isto porque eu tenho uma estrutura larga, além do mais não devo baixar o nº de calças, provávelmente o máximo dos máximos será o 44.

Só sei também que se não fosse este blog e o apoio de todas(os) aqueles que me acompanham nesta luta, tudo teria sido mais difícil. Além do mais é muito gratificante puder partilhar com vocês estas minhas conquistas.

Bjokas e abraços

Pesagem Semanal

2006-05-19T09:39:00.000+01:00

Olá a todas(os),
Obrigado pelas palavras e comentários que têm deixado, isto apesar de haver por aí na blogoesfera, umas aves raras que em vez de ajudarem, só pioram o estado de cada um. E por vezes criando problemas onde não existem. Mas à parte destes lamentos, estou aqui para falar da pesagem.
Pois bem, esta semana foram +200gr. Podem perguntar o que se passou, etc... etc... etc... Pois bem isto tem uma justificação, pelo menos foi a que eu encontrei e que me parece mais lógica.
Devido às percas que tenho tido estou a ficar muito perto da meta final, que considero ser bastante audaciosa, devido ao nível de exercício físico que pratico e à massa muscular que estou a desenvolver. A acrescentar que esta semana e sobretudo ao fim de semana, não cometi excessos alimentares dignos desse nome. Então continua a pergunta, o que se passou?
Para mim este aumento (que não é aumento, é mais o peso da roupa) deveu-se a três factores:

Aumento da massa muscular, decorrente do aumento do nível de treino e da frequência. Esta semana fui treinar mais um dia (4x semana) e quando acabei o treino, senti que todos os músculos estavam a explodir, ou seja, senti a massa muscular a crescer;
A perca de peso não é linear, ou seja, acontece por descidas e estabilizações. Pois bem, esta semana passada, corresponde a uma semana onde teria uma perca muito menor ou nenhuma. Eu tenho um ciclo de 3 semanas, onde perco nas primeiras duas e mantenho ou estabilizo na terceira. Conforme tenho vindo a observar, estes períodos têm vindo a encurtar-se e as percas cada vez menores. Ou seja, esta semana foi para consolidar as percas anteriores, julgo que foi uma semana de adaptação/consolidação do corpo;
Igualmente importante, foi a retenção de líquidos. Com o aumento da temperatura e desidratação, o organismo tem uma maior tendência para reter líquidos, por forma a manter os valores que acha normais. Esta semana não deitei cá para fora tanto líquido como a semana passada, ou seja, estava a beber 1,5L de água e a evacuar somente 0,5L. Isto passou-se anteriormente quando o corpo se habituou ao drenador. Assim por decisão da nutri, mudei de drenador. Deixei de usar o Drenafast para usar uma à base de extractos de plantas (mais tarde darei o nome).

Por estas razões é que fiquei na mesma esta semana. Podem pensar "Então ficaste chateado?" A resposta é não, porque a roupa até me está mais larga. Ou seja, a gordura que ainda tenho foi-se e passou a massa muscular. Tenho a cintura mais estreita e já estou com curiosidade a ver se um n.º de calças mais baixo me serve.
Lembrem-se que faço musculação e é normal estas situações.
Mas como sei que o que comi não justifica isto, estou descontraído, calmo e nada chateado. Conquanto que sirva para consolidar o meu peso e físico e me ajude a enraizar ainda mais os bons hábitos alimentares, tudo bem.

Bjokas, abraços e muita força para as vossas dietas

Devaneios de Desporto

2006-05-16T15:53:00.000+01:00

Olá, como vão? Espero que as dietas estejam a correr bem.
Eu passei o fim de semana com menos excessos que o anterior, mas ainda assim libertei alguma pressão da dieta que cumpro religiosamente durante a semana.
Como podem ver acrescentei as minhas ementas, se bem que já não me lembro do que comi em dois dias.
O meu problema agora é outro e tem aumentado de dia para dia. Ou seja, estou a ficar viciado no desporto e no exercício físico.
Começo logo a bater mal da cabeça quando sei que não posso ir ao ginásio. Sinceramente, só me sinto bem, após transpirar e com os músculos um pouco doridos do exercício físico.
Por exemplo, hoje era para treinar ao final do dia, mas por contingências de agenda não o poderia fazer. Fiquei logo mal disposto, tive de procurar uma actividade que me agradasse à hora de almoço. Por sorte encontrei e acho que vou passar a repeti-la todas as 3ªs feiras.
O problema agora está na 4ª feira, em que não tenho nada... para já. Estou a pensar no que vou fazer.
Assim o meu treino passa a ser:
2ª Feira - 20m de musculação + Body Attack (1 hora)
3ª Feira - 20m de musculação + Total Condicionamento (50m)
4ª Feira - ???? para já é dia de descanso
5ª Feira - 20m de musculação + Body Combat (1 hora)
6ª Feira - 20m de musculação + Body Attack (1 hora)

E isto até me parece que não é suficiente, só me apetece à 3ª feira treinar à hora de almoço e final da tarde, mais o treino de 4ª feira.
Sei que isto parece de loucos, mas o meu corpo pede cada vez mais exercício, isto parece uma droga.
Por isso não sei o que fazer. Alguém tem alguma sugestão?

Bjokas e abraços

Pesagem Semanal

2006-05-12T09:56:00.000+01:00

Bom dia a todas(os),
Que dizer depois dos estragos que fiz no início da semana? Sinceramente não sei.
Ontem foi dia da pesagem semanal e perdi mais 2Kg, para meu espanto. É muito bom, é mesmo excelente depois de toda aquela confusão que fiz no fim de semana. Agora já só me faltam 5kg para atingir a minha meta final. E da maneira como as coisas estão a correr, penso que no final deste mês entrarei em manutenção.
Desde já quero agradecer a todos os comentários de apoio que me deixaram esta semana, sobretudo após o fatídico fim de semana. Jamais em caso algum pensaria desistir ou parar a dieta. Meti uma na cabeça e é para ir até ao fim doa a quem doer.
Mas gostei sobretudo de um comentário, o da Susana, por me chamar à atenção para uma questão que já existia na minha cabeça, mas que ainda não tinha racionalizado.
Ou seja, quanto mais perto de está da meta final, mais facadinhas se dá na dieta. Acho que é por excesso de confiança e desleixo. Eu pelo menos todas as vezes que dou fadadinha penso: "Eu sei que não devo comer isto, mas como vou ao ginásio e queimo, que se lixe. Além do mais se não acabar numa semana, acabo na seguinte." Nestes casos estou a ser bastante condescendente comigo mesmo, mas depois de comer arrependo-me sempre e penso que devia ter feito as coisas de maneira diferente.
Esta luta interna é que é um problema de difícil de gerir, além do mais como tenho esta facilidade em perder peso, mais facilmente cedo à tentação. A juntar a isto tudo, como já estou a ver a luz no final do túnel parece que a mentalização de dieta se vai esfumando. E cada vez é mais difícil manter a disciplina.
Por exemplo esta semana, tive perfeita consciência dos erros que cometi e entrei em dieta rigorosíssima logo no domingo. A juntar à dieta, acrescentei mais um dia de treino no ginásio e os resultados apareceram.
Ninguém me consegue convencer do contrário, sem exercício físico não se consegue nem metade dos resultados que uma pessoa procura. Custe o que custar, mas é essencial ao ser humano e ao nosso organismo.
Por isso, estou na recta final. Vou tentar tudo por tudo para não cometer excessos este fim de semana, pois sei que durante a semana é facílimo fazer dieta. Vou igualmente manter um dia extra de treino para ajudar todo o processo e esperar pelos resultados semanais.
Mas há uma coisa que li algures ou que me contaram sobre o metabolismo, sabiam que os atletas de culturismo ou musculação têm o seu sistema metabólico de tal maneira acelerado que mesmo a dormir perdem peso?
Eu de cada vez que treino tomo antes 2 cápsulas de L-Carnitina 750mg. Ajuda-me imenso no treino pois vai buscar a energia que necessito à gordura que tenho acumulada, além do mais acelera o meu sistema metabólico. Por isso, mesmo após o treino estou a queimar gorduras acumuladas.
Desde que descobri este suplemento e o utilizo vai para 3 anos, que o rendimento nos treinos aumentou cerca de 30 a 40%. Agora acabo um treino cansado mas recupero em 10-15m e tenho consciência que dei bem mais de 100% no treino. Ou seja, os dias que se vai e se anda a pisar ovos acabou à muito.

Já chega de tanta lenga lenga e mito sinceramente desejo tudo de bom a vós e que consigam atingir as vossas metas o mais depressa possível, mas sempre com muita força de vontade e um grande sorriso.

Bjokas e abraços

Eu me confesso

2006-05-09T10:54:00.000+01:00

Olá a todas(os), eu hoje venho me penar perante vocês.
Imagino o que podem pensar e dizer-me, mas quando a cabeça não tem juízo, o corpo é que paga.
Por isso nesta semana, irei 4 vezes ao ginásio para compensar as asneiras de dois dias passados.
Na 6ª feira passada, tive um aniversário o jantar até foi mais ou menos na comida. À excepção do doce que comi no final, nestes meses de dieta tenho comido tão poucos ou nenhuns que o açucar até me sabe melhor. O problema foi os copos, começei a meter-me no vinho e depois quando saí à noite bebi 2 cervejas e o resultado foi desastroso. Apanhei uma piela como não apanhava à muito. No dia seguinte a ressaca era grande e só me vinham à cabeça as calorias do alcoól. No sábado as coisas ficaram controladas ao almoço, mas de tarde em Cascais, foi um galado de 3 bolas do Santini e uma tosta mista. Ao jantar de entrada 2 rissóis, jantei um pouco de lasanha e comi morangos de sobremesa. Ao domingo, o dia está imaculado.
Perante isto, não me passei da cabeça, passei-me foi do corpo. Ou seja, estou a dar forte e feito no ginásio para queimar toda esta porcaria.
Estou quase a chegar ao final da dieta, mas parece que as tentações são cada vez maiores. O facto que estar aqui a reconhecer isto tudo e a fazer algo para contrariar o sucedido é já um caminho importante que tenho de percorrer.
Cada semana que passa, mas sobretudo ao fim de semana, assalta-me o pensamento de que se não acabar numa semana, acabou na outra seguinte e acabo por comer coisas que não devia.
Só espero e desejo sinceramente trancar esta boca, pois já falta muito pouco e se me portar bem queria terminar a dieta até ao fim do mês.

Bem agora que já descarreguei a culpa nas teclas, vou pôr o pensamento mais alto e acreditar que esta semana (com a ginástica) vou perder peso outra vez.

Bjokas, Abraços e obrigado a todas(os) pelos comentários e apoio que me têm dado.

Pesagem Semanal

2006-05-05T10:19:00.000+01:00

Bom dia a todas(os) que me acompanham nesta luta/batalha que travo com o meu corpo e obesidade.
Hoje acordei verdadeiramente radiante e cheio de alegria, como poderão imaginar a pesagem semanal correu muito bem.
Ou seja, esta semana perdi 2,2Kg, o depois de uma semana de férias com todos os excessos que fiz é simplesmente fantástico. Não sabia que pãozinho, vinhinho e queijo de azeitão faziam perder peso... ehehehe
Mas fora de brincadeiras, tentei manter a dieta mas é mais complicado em férias. Por vezes esquecia-me de tomar o drenador, abusei no pão (que não devo comer), em alguns digestivos, em queijo, etc.... Mas pelos visto tenho alguém lá em cima a tomar conta de mim e esta semana deu-me um ganda banho de água benta. Por isso não vou desaproveitar a borla e esta semana já está tudo nos trinques, isto para que atinja a minha meta no final deste mês.
Mais razões tenho para ficar contente, porque pela primeira vez em quase 15 anos, estou a vestir o tamanho 46 de calças. Mas mais surpreendente é que este 46 é da loja H&M, o que significa ser mais apertado que as da Springfield.
Por isso esta semana é tão maravilhosa, perdi peso mesmo nas férias e baixei o tamanho de calças.
Eu que até já estava a pensar ficar pelos 95kg porque estava a ficar um pouco cansado disto tudo, mas com esta injecção de energia, a fasquia voltou a ficar nos 90Kg.
Por isso 90Kg here I come!!!!

Bjokas e abraços a todos os que me têm apoiado e um beijo especial à Susana e Lady Arwen que acertaram na mouche, ao dizer que nem se ia notar os excessos que tive estas férias.

Força a todas na luta e depois daquele aumento de peso que tive à duas semanas atrás, voltei em força redobrada.

GothLinox is back again and with a vengeance !!!!

Regresso de Férias

2006-05-02T11:01:00.000+01:00

Bom dia a todas(0s), assim que nem um escravo capturado após uma fuga frustrada, tive de voltar ao trabalho, aquela labuta diária que não dá tréguas nem descanço. Mas do mal o menos, sempre estamos na capital e mais perto do mundo.... Só sei é que ainda tenho mais 3 semanas de férias, por isso não me queixo.
Balanço de férias?
Ainda não há, como podem ver não me pesei oficialmente, pesagens só para o final desta semana.
Prognósticos?
Nem quero pensar nisso, apesar de já me estar a mentalizar para alguma noticia menos boa, a verdade é que a balança lá de casa não me matou do coração. Por isso a esperança é a última a morrer e o ataque aos kilos começou já hoje.
Mas a verdade é que é difícil resitir ao paozinho, vinho, queijo e petiscos em férias.... Contudo uma coisa aconteceu, foi que não comi nem de perto nem de longe as quantidades que comia, nem tive a voracidade que tinha. Pelos visto alguma coisa já mudou.

Uma palavra amiga para todos os que me deixaram mensagens nesta semana, após me organizar um pouco, deixarei uma palavrinha nos vossos blogs.

Bjokas e abraços

Pesagem Semanal

2006-04-21T10:23:00.000+01:00

Bom dia a todas(os), assim chegou o dia fatal... Que nem uma espada de demócles que pendia sobre a minha cabeça, a dita caíu e catrapum, cortou-me a cabeça.
Que nem um murro seco no estomâgo, os disparates da Páscoa apareceram na balança da nutri sob a forma de mais 1,8Kg. Ou seja, esta semana andei para trás.
Também confesso que foi algo que já estava à espera e preparado, não vou arranjar desculpas porque o que fiz foi consciente e ninguém me obrigou a comer. Fi-lo de livre e espontânea vontade, portanto agora o corpo é que paga.
Verdade seja dita que a pesagem foi meio estranha, porque ontem tive grandes variações, mesmo em casa tive variações de 4Kg e na nutri de 2Kg. Acho que aqui há gato, mas nada como uma chamada de atenção destas para colocar os pés de novo na terra e sobretudo não quero arranjar desculpas. Há que assumir o que se fez de errado e olhar para o futuro.
Além do mais, hoje pesei-me em casa e já dava o peso que tinha a semana passada, fiquei mais sereno e não tão stressado com isto tudo, mas o que conta é o da nutri.
Após estas divagações todas, que conclusões tiro?
É simples, durante duas semanas, disciplina ultra rígida para perder, perder e recuperar das asneiras da Páscoa.
Assim já me mentalizei e vão ser 2 semanas de luta feroz. Sim duas, porque na próxima semana estarei de férias e não vou actualizar o blog nem irei à nutri.
Por isso só terei novo peso na 1ª semana de Maio, onde espero ter um peso que me satisfaça.

Bjokas e Abraços

PS.: O que comi na Páscoa que me fez isto? Petisquinhos mas sobretudo cerveja. Porque é que ela sabe tão bem e faz tanto mal..... Os criminosos que a inventaram deviam ter pneus à cintura para saber o que custa.

Pesagem Semanal

2006-04-17T09:57:00.000+01:00

Bom dia a todas(os), espero que a Páscoa tenha sido muito feliz e que não tenham abusado muito.
Como foi feriado na 6ª feira, não deu para actualizar o meu blog, por isso aqui fica a pesagem semanal, perdi mais 1,5kg. Ou seja estou agora com 98,1Kg. Para ser sincero não estava à espera deste peso, achava até que ia aumentar, mas pelos vistos a balança da nutri foi porreira comigo.
Agora o caso deve mudar de figura esta semana, isto tudo por causa da páscoa. Não digo que abusei de doces e chocolates, porque não são o meu forte. Nem gosto de folares e afins, mas mandei um pouco (muito) nas cervejocas, vinho e petiscadas. Estou para ver se consigo recuperar até à pesagem da nutri, mas o pensamento de comida passou, ou seja, folia é folia enquanto é tempo de folia. Como a folia passou, é tempo de disciplinar a boca de novo e voltar á alimentação saudável e nutritiva.
Felizmente que a partir desta semana já posso comer feijão verde, que adoro tanto. E para compensar os disparates do fim de semana, vou malhar forte e feio no ginásio esta semana. Acho que com porrada no corpo, a cabeça também aprende a fechar-se nestas épocas festivas. Por isso é que nem escrevi a ementa deste 6ª feira, quem quer ver tristezas?

Espero sinceramente que tenham passado uma boa páscoa com os vossos entes queridos e que se sintam felizes com as metas que vocês traçaram para as batalhas.

Bjokas e abraços

Batalha da Páscoa

2006-04-10T15:15:00.000+01:00

Ola a todos,
Já sairam os resultados da 1ª parte da Batalha da Páscoa e estou contente comigo mesmo.

2ª semana obtive o 2º lugar;
3ª semana obtive o 1º lugar;
4ª semana obtive o 2º lugar.

Por este andamento chegarei à minha meta ou perto, quando a batalha terminar. Esta foi a principal razão pela qual me inscrevi.

Acho que estes desafios têm de ser vistos como incentivos à nossa luta individual e não como competição entre nós.
Só espero que corra tudo bem, pois apesar de um abusinho ou outro, tenho tendado levar as coisas mais ou menos bem.

So uma inconfidência, este fim de semana, dei umas dentadinhas nuns docinhos de côcô e linguas de veado. Não me aguentei, pois à quase 4 meses que não comia doces. Se tiver que esperar mais uma semana para acabar a dieta, não me importo. Acho que precisava comemorar a casa de 2 digitos de peso.

Bjokas e abraços

Pesagem Semanal

2006-04-07T09:43:00.000+01:00

Olá a todas e todos os que me aconpanham nesta luta incansável.
Como poderão ver, esta semana perdi 1Kg. O que significa que desde à cerca de 15-17 anos estou de novo no peso somente com 2 dígitos. Por um lado é óbvio que gostava de ter perdido mais, mas por outro estou contente porque sei que provávelmente foi uma semana de adaptação do corpo.
Além do mais tenho uma suspeita para esta perca melhor, ou seja, não me alimentei correctamente. Por isso é que nem vou publicar a ementa da semana passada. Desde saltar refeições, a fazer refeições só com 2 iogurtes liquídos não dá. Esta dieta baseia-se no princípio que quem a faz não pode passar fome e tem de comer as proteínas e verduras permitidas por forma ao corpo perder peso e sentir-se alimentado. Quando não nos alimentamos em condições o que é ingerido é totalmente assimilado. Por isso esta semana vai tudo encarreirar. Se calhar na ânsia de querer perder mais, cometem-se erros. Lá diz o ditado "As pressas dão em vagares!".
A lição ficou apreendida, até porque quando estiver em manutenção, jamais poderei fazer tal coisa, a pessoa tem de se alimentar.
Mas estou muito contente porque na minha contagem, já só faltam 9Kg. O que me deixa muito contente.

Bjokas e abraços

Nova Semana

2006-04-03T16:52:00.000+01:00

Olá a todos, antes de tudo, quero agradecer os vossos comentários e se precisarem de mais informações sobre a minha dieta, já sabem é só perguntar.
Este fim de semana correu bem no sábado, mas no domingo cometi uns excessos. Nada de transcendente mas comi pão e não devia, comi fruta à refeição e não devia e sobretudo acabei o almoço com 2 digestivos. Mais acresce que como o almoço estava muito bom, comi um pouco mais do que estou habituado agora.
Logo as primeiras consequências para uma boca aberta são:

Não consegui jantar no domingo porque não senti fome;
Só ingeri 2 iogurtes liquidos magros ao almoço de 2ª feira;
E o jantar de 2ª feira vai ser só alface.

A mim isto não me custa, pois a satisfação de perder mais peso na pesagem semanal, é maior que a vontade de comer. Por isso tenho até à pesagem ns dias para por tudo no sitio.

Mas a grande alegria é que hoje fui experimentar roupa e já baixei mais um tamanho de calças. Portanto agora estou no 48. Apesar do 46 servir, não digo que está apetado, não está é tão confrtável como o outro tamanho. Por isso vou esperar até meio do mês e provavélmente já ficará bem.

Bjokas a todas(os)

O Segredo da minha dieta

2006-03-31T10:03:00.000+01:00

Bom dia a todos, ultimamente e decorrente dos resultados que tenho tido, têm-me perguntado qual é o segredo destas percas.
Têm perguntado igualmente o porquê do secretismo da Dieta 10, etc...
A 2ª questão é de fácil resposta, não existe secretismo sobre a Dieta 10, ela está disponível em muitos locais. É uma dieta (programa alimentar) baseado em proteínas e com a ajuda de 2 complexos, um vitaminico outro hepático, um chá drenador, um pão de aveia e uns comprimidos queimadores de gorduras. Caso estejam interessados, o nº de telefone nacional para saberem onde a Dieta 10 está mais perto de vossa casa ou do local de trabalho é 214601391. Pronto esta é a parte mais simples.
Quanto à primeira questão, o problema é muito mais complexo que o que parece. Para mim o segredo de qualquer dieta e esta não é diferente, é 1º Força de vontade e 2º Disciplina alimentar para cumprir a dieta rigorosamente.
Depois existem ajudas que facilitam e aceleram os resultados, como a prática de exercício físico e massagens de emagrecimento/drenadoras que visam partir a gordura acumulada em pedaços mais pequenos para ser excretada mais facilmente.
De novo a 2ª parte da 1ª questão é fácil, ou seja, basta inscreverem-se num ginásio e escolher uma boa massagista e o problema começa a ser resolvido.
O que nos deixa com a última parte de todo este problema. Ou seja, a força de vontade e a disciplina rigorosa para cumprir uma dieta.
A obesidade e o excesso de peso são uma doença e quanto mais depressa uma pessoa interiorizar que está doente e que precisa de tratamento, mais rapidamente começa a fazer realmente algo para mudar a situação.
Eu no inicio do ano compreendi e aceitei a custo que tinha este problema, mas também compreendi que não tinha nem a força de vontade nem a disciplina mental para cumprir à risca uma dieta.
Acho que todos nós passámos pelo mesmo, ou seja, perdemos durante a semana para fazer uns deslizes durante o fim de semana, ou durante a semana damos uma facadinha aqui e acolá, etc.... Ou seja não existe continuação na dieta e o corpo recebe mensagens cruzadas sobre se está em regime alimentar ou não.
Eu não tenho nem nunca tive força de vontade própria e disciplina para me manter tanto tempo em dieta, quanto mais ser muito rigoroso com o que como.
E quando se tem estes problemas, o resultado de qualquer dieta é invariavelmente o mesmo, ou seja parar com a dieta e começar a aumentar de peso.
Como eu não queria nem quero isso, achei que devia recorrer a profissionais que me podiam ajudar com este problema. Eu tinha que reconhecer este problema e a minha incapacidade para o resolver.
A solução encontrada foi recorrer a uma Hipnoterapeuta para me ajudar a controlar todo este processo de dieta.Através das sessões com a hipnoterapeuta, consegui:

Acabar com a ânsia criada com a dieta;
Disciplinar rigorosamente o que como;
Sou incapaz de comer comida não saudável, tais como fritos, gorduras, fast-food, snacks, etc...;
Diminuir a quantidade de comida que como a cada refeição;
Só ser capaz de comer comida saudável que contribui para a minha perca de peso;
Cumprir as directrizes da nutricionista rigorosamente e sentir-me muito bem com isso;
Ser incapaz de comer os alimentos proibidos pela dieta.

Isto tudo pode-vos parecer estranho, mas não é. Através da hipnoterapia compreendi porque comia tanto e porque é que nunca conseguia levar as dietas até ao fim.

Tudo tem a ver com o consciente e inconsciente. E sobretudo com factos, acções e acontecimentos de infância. Quem se lembra em criança dos pais dizerem coisas como: "Come tudo e não deixes nada no prato..." "Com tanta fome no mundo, não podes deixar isso no prato..." ou "Isto não fica aqui a fazer nada, nem dá para guardar, por isso come tudo e não deixes nada..." Ou pior que tudo, quando um bébé está a chorar, dar-lhe comida para se sentir bem e parar de chorar.
Ora ouvir isto desde os pais até aos avós e desde bébé até à adolescência, provoca marcas na mente e pré-determina certos comportamentos.

Ora a hipnoterapia visa quebrar estes condicionalismos e libertar a mente da comida. Se repararem bem, as pessoas magras raramente pensam em comida, por vezes até se esquecem de comer. Enquanto que os obesos só pensam nisso, o que vão comer, onde comer, o que sabe melhor, etc... Isto está errado.

O outro problema criado pelo inconsciente é estar a passar mensagens ao consciente que já se pode parar com a dieta, porque já se perdeu peso suficiente. E com isto impossibilita a acumulação de resultados e por conseguinte a pessoa quase nunca consegue perder peso. Porque quer queira quer não, vai cometer deslizes alimentares. A hipnoterapia ajuda à resolução destes e de outros problemas. Mas ir à hipnoterapia sem ter um programa alimentar, também não tem grandes resultados, porque o problema do peso tem de ser atacado simultaneamente em várias frentes.

Por isso o segredo é reconhecer que existem profissionais especializados em cada área e pô-los todos a trabalhar para o mesmo fim, assim temos:

Nutricionista que cria e apoia num programa alimentar;
Hipnoterapeuta que ajuda a cumprir as orientações da nutricionista e retira a ansiedade da dieta e ajuda à força de vontade para atingir os objectivos finais;
Massagista que ajuda a desfazer a gordura mais localizada;
Praticar desporto, que ajuda a drenar líquidos e a reafirmar músculos.

Podem-me perguntar se tudo isto não fica caro? A resposta é, depende do que vocês querem para vós. Se me perguntarem acho que o preço é baixo, tendo em conta que ganhamos auto-estima, saúde, alegria, orgulho, acabamos com a exclusão que se sofre devido à obesidade e mais problemas que vocês certamente conhecem tão bem. Além do mais, se juntasse todo o dinheiro que gastei em dietas anteriores, com toda a certeza que é mais que o que gastei até agora. E sobretudo sem os resultado que estou a ter.

Acho que no fundo tem a ver com a resposta que damos a estas duas perguntas: "Sinto-me bem comigo próprio?" e "Se sendo magro me sentirei melhor comigo mesmo?"

Com as medidas drásticas que tomei e com os resultados que estou a ter, já devem ter percebido a resposta que dei a estas duas perguntas.

Bjokas e força a todos

Pesagem Semanal

2006-03-30T14:54:00.000+01:00

Olá a todas e todos!!
Como podem ver a minha luta continua e cada vez com mais força, esta semana perdi 1,9Kg.
E sabem o que isto significa? Significa que a partir de hoje vou iniciar a minha contagem decrescente de 10Kgs para atingir a minha metal final de 90Kgs.
Acho que a dieta, o desporto, as massagens estão a dar resultados em grande. Já (como vocÊs certamente) fiz todo o tipo de dietas e achei que esta tinha de ser diferente.
Assim tenho alguém a tratar-me da boca, do corpo, da cabeça e eu a fazer desporto.
Sinto-me extremamente bem, saudável, bem disposto e com uma grande vontade de começar a primavera com muita energia.
Sei que daqui a 1 mês sensivelmente (se tudo correr como até agora) estarei a terminar a minha dieta.
Por isso sinto uma força redobrada ainda maior de conseguir as minhas metas semanais a ver se chego ao fim ainda melhor.

Obrigado a todas e todos o apoio demonstrado.

Muitas bjokas

Ementa Passada

2006-03-30T14:38:00.000+01:00

A semana passada a ementa foi:
Pequeno Almoço - Almoço - Jantar
5ª Feira Iogurte Light Natural-Não almoçei-Corvina com espinafres alteados
6ª Feira Iogurte Light Natural-Carne de Vaca Assada com Beringelas e Agriões-Salmão fumado com Rúcola
Sábado Iogurte Light Natural-Não me lembro-Bife frito com Alface
Domingo Iogurte Light Natural-Salada de Alface com Queijo Fresco-Salada de Alface
2ª Feira Iogurte Light Natural-Bacalhau assado com Alface-Peito de frango com Pepinilhos
3ª Feira Iogurte Light Natural-Polvo cozido com Alface-Salada de Alface com Queijo Fresco
4ª Feira Iogurte Light Natural-Lombinhos de Cherne com Alface-Salada de Alface e Frango

Deslize Travado

2006-03-28T16:15:00.000+01:00

Olá a todos, hoje venho fazer aqui o Mea Culpa e reconhecer um erro que cometi no sábado passado.
A verdade é que reconheci imediatamente o deslize alimentar e tive oportunidade até agora de compensar.
Após a excelente boa notícia da última pesagem, também achei que podia fazer um deslize ou outro.
Assim começou na 6ª feira ao jantar com 1 cidra e 2 cervejas. A nível dos sólidos, não houve problema.
No sábado ao almoço portei-me bem, mas o jantar fora é sempre mais complicado. Comi um bife com alface o que está bem, mas ataquei as entradinhas, sangria e dei 3 colherinhas de sobremesa num doce. Na discoteca terminei tudo com uma aguardente velha.
Tive perfeita consciência do que estava a fazer e a tentar controlar a situação, mas acho que um apaparicanço destes ao fim de 3 meses de dieta, não é mal.
Mas se assim tive consciência do que estava a fazer, também é verdade que a partir de domingo, a dieta foi retomada e com contornos de malvadez.
Ou seja, dieta rigorosíssima para quebrar qualquer veleidade do corpo em pensar que a dieta tinha acabado.
Posto isto, até me sinto melhor ter recomeçado a rotina alimentar de há 3 meses para cá.
Vamos ver o que a balança na próxima 5ª feira dirá.

Bjokas e abraços

Recorde absoluto

2006-03-24T10:20:00.000Z

Olá a todas(os) as/os guerreiras(os) que estão nesta luta contra o peso. Ontem como habitual fui à nutri e como disse anteriormente, sem grande ideia sobre o peso e sem grandes expectativas. Apesar desta normalidade a banlança da nutri mostrou um peso que me fez cair o queixo ao chão!!! Pasme-se que esta semana perdi 3 Kg. Ou seja, desde que iniciei a dieta a 05/01 até ao dia 23/03 perdi 20,3Kg.
A minha alma está parva. Agora só sei que faltam 2kg para começar a tão desejada contagem decrescente de 10Kg para o meu peso idealíssimo.
Nem imaginam com estou... ando contente, confiante, alegre e com uma força redobradíssima para fazer a dieta a 110% correcta.
Só espero que vocês tenham os mesmos resultados ou melhores, porque nesta batalha somos todos nós que ganhamos.

Bjokas e Abraços

Desafio das Manias

2006-03-23T17:18:00.000Z

"Cada bloguista participante tem de enunciar cinco manias suas, hábitos muito pessoais que os diferenciem do comum dos mortais. E além de dar ao público conhecimento dessas particularidades, tem de escolher cinco outros bloguistas para entrarem, igualmente, no jogo, nao se esquecendo de deixar nos respectivos blogues aviso do "recrutamento". Ademais, cada participante deve reproduzir este "regulamento" no seu blog."

Estou sempre a limpar a bancada da cozinha...
Detesto que deêm garfadas na comida que tenho no meu prato.
Odeio que bebam do meu copo.
Detesto o som do corta unhas e quando cortam unhas ao meu lado.
Apesar de me pesar na nutri, peso-me no mesmo dia na balança do ginásio que sei estar avariada.

Passo este desafio a:

Aud (http://audindiet.blogs.sapo.pt/)
MC (http://mc-emagrecendo.blogspot.com/)
Gordinha (http://minhalutazinha.uniblog.com.br/)
Laurita (http://laurita.blogs.sapo.pt.)
Carriça (http://carricaemdieta.blogspot.com)

Dia de Pesagem

2006-03-23T15:14:00.000Z

Bons dias a todas(os), hoje é dia de pesagem e não tenho prognósticos porque estou um pouco às escuras.
A semana correu bem, mas normalmente costumo ir ao treino à 4ª feira e à pesagem à 5ª. Contudo não pude ir ontem e fui hoje, logo as reacções do corpo são diferentes e sinceramente não sei.
Acho que perdi, mas só posso esperar por logo. Entretanto como não tive tempo de almoçar, bebi uma coca-cola light e comi 2 miniaturas de pastel de nata ao almoço, isto porque uma colega faz anos.
Eu não ia comer nada, mas quando fui tirar o café, lá os vi a rirem-se para mim, desde mini pasteis de nata, a mini palmiers, mini bolas de berlim, mini mil folhas.
Contudo lá houve dois pasteis de nata que se riram mais que os outros e eu fui impiedoso com eles, foram comidos !!!
Como eu treinei que nem um louco e o meu almoço foi 2 mini pasteis de nata, acho que nem vou considerar isso um deslize. Que acham?
Eu considero um deslize algo como snacks de pacote, chocolates em barra, compotas, bacalhau com natas, fondue de queijo, etc... ou comer sobremesas exageradamente como bolo de chocolate, baba de camelo, leite creme, etc... Se por exemplo comermos uma tosta mista ao almoço mas o jantar for só uma sopa, existe uma compensação de calorias e o deslize praticamente é inexistente.
Mas se de manhã comemos ovos mexidos, durante a manhã vai-se petiscando snacks, ao almoço come-se um bife com natas e batata frita seguido de arroz doce, à tarde umas torradinhas e ao jantar um peixe com batata assada... Não há dieta que resista.
Amanhã já vou ter o peso oficial, mal espero por começar a contagem decrescente de 10Kg para o peso ideal.
Sei que hoje ainda não vai ser o inicio da dita contagem, mas estarei mais perto de a começar.

Bjokas e abraços
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Ementa da semana passada

5ª Feira
1 iogurte Light Natural
Salada de Atum com Alface
Sopa de Courgettes e Alho francês

6ª Feira
Iogurte Light Natural
Polvo assado com Alface
Espetadas de Peru com Alface

Sábado
Iogurte Light Natural
Salsichas Grelhadas com Cogumelos
Sopa de Courgettes e Alho francês

Domingo
Iogurte Light Natural
1 Sandes Mista
Sopa de Courgettes e Alho francês

2ª Feira
Iogurte Light Natural
Bacalhau cozido com agriões salteados
Peito de frango com beringelas salteadas

3ª Feira
Iogurte Light Natural
Salada de Frango com alface
Sopa de Courgettes e Alho francês

4ª Feira
Iogurte Light Natural
Frango Assado com Alface
Beringelas Salteadas

Pesagem Semanal

2006-03-17T09:54:00.000Z

Bom dia a todos e apesar da pesagem oficiosa feita em casa ter sido um bocado diferente da oficial feita na nutri, a verdade é que esta semana perdi mais 1,9 Kg. Por isso estou muito animado e contente. O ritmo de perca está a aumentar e sinto-me muito bem. No inicio da semana tinha procedido a uma alteração ao meu programa de treino e as coisas estão ao compor-se e bem.
Este peso já não o tinha à cerca de 10 anos pelo menos, por isso é uma grande novidade. Para esta semana a nutri queria que eu substituísse 2 jantares por barritas, mas apesar de serem minimamente saborosas, não têm o poder de saciação que eu preciso. Por isso, vou fazer esta semana 3 jantares só da sopa que ela manda fazer. E uma balteirada dela enche como tudo e não tem calorias visto ser feita de courgettes, alho francês e espinafre ou agriões, nem azeite leva. Por isso esta semana vai ser a bombar, por anteriormente com esta sopa foi quanto perdi mais peso.
De referir que a meta da minha 2ª etapa foi alterada, em vez de apontar para 85Kg, passou para 90Kg. Esta alteração deve-se a duas condicionantes, 1º a minha estrutura/estatura, 2º como pratico desporto têm de se fazer a adaptação das tabelas de peso e de acordo com a nutri os 90Kg é peso normal para mim. Menos que isso poderia começar a ter problemas de saúde.
Após conversa com ela, vou entrar na 2ª etapa assim que acabar a 1ª, sou seja, não vou fazer paragem entre elas. Isto porque ela disse que seria muito mais fácil, visto que o corpo está habituado a perder peso e se parasse teria de recuperar a embalagem e isso seria mais difícil.

Bjokas e abraços

Optimismo e ementas

2006-03-16T10:21:00.000Z

Boas, hoje é dia de pesagem na nutri e como não podia deixar de fazer, pesei-me em casa oficiosamente. E... resultados só logo, mas estou muito optimista.
Além do mais, quero inscrever o resultado na batalha da páscoa, que tem sido uma grande ajuda mental e bastante motivadora. Ou seja, apela-me ao carácter competitivo que há em todos nós, por isso, meninos e meninas, toca a partir as calorias e a mandar o peso para os confins dos infernos pois no final temos de ser todos(as) a ganhar!!!!
À semelhança de outros(as) companheiras de luta (até parecemos sindicalistas) resolvi colocar aqui as minhas ementas, mas como nem sempre o faço diáriamente, passarei a colocar o pacote semanal.
Assim tivemos:
(Legenda: PA-Pequeno Almoço, Al-Almoço, J-Jantar)

5ª Feira
PA - 1 iogurte Nestlé Sveltess Light Natural
Al - Bifinhos de Frango grelhado com alface
J - Polvo Assado com rebentos de soja

6ª Feira
PA - 1 iogurte Nestlé Sveltess Light Natural
Al - Robalinho grelhado com alface
J - Carne picada com beringelas

Sábado
PA - 1 iogurte Nestlé Sveltess Light Natural
AL - Carne de vaca assada com espinafres
J - Vindalho (Comida Goesa)

Domingo
PA - 1 iogurte Nestlé Sveltess Light Natural
Al - Bacalhau assado com alho e alface
J - Salada de alface e salmão fumado c/ maionese light

2ª Feira
PA - 1 iogurte Nestlé Sveltess Light Natural
Al - Hamburger com cogumelos e ovo estrelado
J - Carne picada com beringelas

3ª Feira
PA - 1 iogurte Nestlé Sveltess Light Natural
Al - Frango com rebentos de soja
J - Salmão fumado com endívias

4ª Feira
PA - 1 iogurte Nestlé Sveltess Light Natural
Al - Cherne grelhado com alface
J - Salada de queijo fresco magro e chourição

Batalha e Exercício físico

2006-03-13T11:24:00.000Z

Bons dias a todos(as), antes de continuar, gostaria de agradecer todas as palavras de apoio que tenho recebido nesta semana. Sem elas sei que teria sido muito mais difícil ter passado a semana.
Consegui entrar na batalha da Páscoa, obrigado Cat por ainda teres aceite a minha inscrição. Mas acho que é importante pois motiva imenso.

Agora uma palavra para a Kalita relativamente a uma questão que levantei, ou seja "Fazer ou não exercício físico durante a dieta, mais propriamente musculação."
Aqui eu tenho uma opinião bem definida, acho que qualquer pessoa (se tiver condições) deve fazer exercício físico durante a dieta, por várias razões: 1-ajuda à queima de gorduras, 2-ajuda à drenagem de líquidos, 3-tonifica os músculos e impede o aparecimento de peles flácidas e sobretudo 4-ajuda psicologicamente.
Pode-se fazer vários tipos de musculação, ou para tonificar músculos ou para ganhar massa muscular. Eu estou a fazer tonificação e os resultados são verdadeiramente surpreendentes, o meu volume diminuiu e desde baixar nºs de roupa a não ter peles caídas. Fisicamente estou muito bem, desde o coração, músculos, etc...
Não concordo com fazer exercício no fim da dieta, pois temos de ver a questão mais abrangente, ou seja as duas complementam-se, por um lado com o exercício perde-se calorias e tonifica-se músculos, por outro com a dieta reduz-se a ingestão de alimentos e procede-se a uma correcção alimentar. Mas atenção, mais uma vez digo, uma coisa é fazer musculação para tonificar, outra é levantar ferro para aumentar a massa.
Além do mais porque esperar pelo fim se o processo pode ser feito paralelamente?
Por exemplo, se uma pessoa espera pelo fim da dieta com um peso de 60Kg e começa o exercício certamente irá aumentar de peso. Acho que aumentar de peso logo após uma dieta é mau psicologicamente. Mas se for fazendo paralelamente quando atingir o peso desejado entrará em manutenção tanto na dieta como no exercício físico.

Eu por mim falo que sem dieta mas com exercício físico perco peso, mas aliado à dieta que faço é uma autêntica bomba nuclear que tem rebentado as calorias prós confins do mundo.
Neste momento estou com um volume e peso que não tinha desde à 10-15 anos atrás.
Se quiserem conselhos sobre que tipo de desporto ou exercício físico a fazer, é só perguntarem-me.

Bjokas e abraços conforme o caso, ehehe

Perdi mais peso outra vez !!!

2006-03-10T10:04:00.000Z

Bom dia a todos!!!
Hoje é um muito bom dia porque ontem ao fim do dia fui à nutri e...... perdi 1,6 Kgs. Ou seja o ritmo de perca está a recomeçar de novo..
Estou agora a entrar no peso que tinha à cerca de 10-15 anos atrás. As roupas estão largas e sinto-me a flutuar. Já estou no último furo do cinto e tenho de ir fazer mais uns quantos.
Depois do amok que tive após a última pesagem, que me trouxe à memória tristes recordações de dietas anteriores, tive 2 a 3 dias de néura com os consequentes erros alimentares.
Mas consegui travar a montanha russa e disciplinei-me a tempo de evitar mais asneiradas. Mais uma vez obrigado Kalita e Susana pelo "puxão de orelhas".
Como podem ver estou muito mais animado, o meu receio era ficar naquela plataforma e não baixar de peso, mas sei agora que ao ritmo que estava a perder, o meu corpo também precisa de descanso e adaptar-se a todas estas grandes alterações. Por isso vou mimá-lo um pouco mais e deixá-lo adaptar-se mais suavemente, para isso vou começar a ir a umas massagens para reafirmar os contornos do corpo (músculos e não só) e ajudar a drenar mais líquidos.
Vou aproveitar para alterar o meu esquema de exercício físico, passando a fazer musculação para definição do corpo. Desde que comecei a fazer certos exercícios específicos nas pernas, aquelas badanas que tinha entre pernas já desapareceram!!!
Agora vai ser até ao fim, o entusiasmo não paro de dizer que é grande e só desejo que vocês todos consigam atingir as vossas metas com este ou mais entusiasmo!!!

Abraços e bjokas conforme o caso, eheheh

PS.: Por me ter portado bem, já posso comer beringelas (adoro-as!!!) e pasme-se MAIONESE LIGHT, mas somente 2 colheres de sopa e só duas vezes por semana.

Força e Apoio

2006-03-06T10:11:00.000Z

Obrigado a todos os que me têm dado força e apoio nesta luta contra o peso, sobretudo nos momentos mais difíceis. Uma palavra especial para a Kalita, Susana.
O problema foi ter criado uma fasquia muito alto e espectactivas enormes e depois a queda é maior. Acho que até foi bom porque me ajudou a colocar os pés na terra para fazer e ver as coisas de forma diferente.
Apesar de ter cometido alguns pecados, espero recuperar deles e se não for esta semana, há de ser para a próxima. Conquanto que seja um passo e passo contínuado , o importante é ir perdendo.

Bjokas

Nova semana

2006-03-03T10:10:00.000Z

Olá a todos, depois do ataque de estupidez parvónia que tive ontem, resultante da pouca perca de peso, decidi encarar a nova semana com outro olhar.
Apesar de me terem avisado que as percas que estava a ter não podiam ser constantes, sempre acreditem no contrário. Por isso quando vi a balança entrei em depressão e provoquei estragos no jantar de ontem. Hoje vou de novo ao ginásio e espero conseguir perder os estragos de ontem.
Seja como for, como me disse a Kalita 500gr é melhor que nada, por isso semana nova vida nova.
Quero disciplinar-me de novo para caminhar certinho para as minhas metas.
Obrigado pelo apoio

Novo template

2006-03-02T17:08:00.000Z

Boas, resolvi colocar um novo template a ver se me animo um bocado.
Quem sabe olhando todos os dias para este anjo caído, irei um dia parecer-me com ele.
Espero que gostem...

Desilusão

2006-03-02T14:21:00.000Z

Que desilusão a minha.... Acabei de vir da nutri e a balança não engana... perdi somente 500 gr.
Sinto dentro de mim uma grande desilusão, uma grande raiva por não ter perdido mais. Mas a culpa é minha, quem me mandou fazer os dois disparates que fiz esta semana.
Vou testar esta semana, ou seja tolerância 0. Quero ver até onde o meu corpo reage e vou perder mais para a semana.
Não quero ir abaixo, até porque por vezes sinto que estou a lutar contra a minha vontade de comer, contra os outros que querem que eu coma, etc.... Contra tudo e contra todos vou conseguir, nem que tenha de comer alface com queijo fresco a semana toda...
Indicações alimentares semanais:

Fazer dois jantares de sopa de pacote dietética com pelo menos 1 dia de intervalo;
Não fazer asneiras.

Dia de pesagem

2006-03-02T09:43:00.000Z

Bom dia a todos, hoje é dia de pesagem. Normalmente vou à consulta ao final do dia, mas hoje por questões de horário vou à hora de almoço, por isso a seguir ao almoço já publicarei novidades aqui no blog.
Já antevejo um cenário, não é o cenário perfeito mas pode ser que me engane. Apesar de ter feito uma pesagem não oficial em casa, perdi algum peso mas não o que estava à espera. Bem que me têm avisado para não colocar a fasquia muito alto, mas eu não consigo. Quero perder muito e depresa. Seja como for, por pouco que seja é bem vindo.
Ontem afinal sempre fomos ao jantar de aniversário, como a ementa estava meio combinada pelo aniversariante, só havia bifes com molhos, desde molho de café, mostarda, 3 pimentas, roquefort e natas com cogumelos. Escolhi o 3 pimentas mas deixei o molho todo no prato e acompanhei com alface. Os estragos foram: 2 copos de cerveja bohemia e duas garfadinhas do bolo de aniversário (chocolate). Estou para ver o que isto vai dar.
Para a semana tenho de ser rigoroso, porque estou para ver se se está a aproximar a fase da dieta em que se perde pouco ou quase nada. Por isso vai ser "ó vai ou racha!"
Continuem com força, que eu vou fazer por isso também....

Mudei de tamanho

2006-03-01T16:50:00.000Z

Ois de novo. Apesar de ter ido um mau dia ontem, hoje decidi seguir o conselho de algumas de vós e fui comprar umas calças novas.
Como não gosto de roupa apertada, pedi um tamanho que pensava dar, erro meu !!! Para grande felicidade minha já estou no tamanho 50 !!! Coisa que já não vestia à muito muito tempo.
Por isso, já é oficial, o meu tamanho de calças é o 50!!! Mais uma conquista nesta luta imparável.

O inferno do Carnaval...

2006-03-01T11:21:00.000Z

Olá a todos.
Já se sabia que o carnaval é uma época de excessos, mas estou mesmo chateado com isto.
Eu queria passar a época com regime na boca, mas por mais que tente está difícil de conseguir, para não dizer impossível.
Apesar da minha mulher estar a fazer dieta, quis convidar amigos para o feriado de 3ª feira, logo manter o regime é mais complicado. Tentei dar a volta ao problema escolhendo uma ementa equilibrada e saudável. A resposta foi logo, nem pensar!!! Disse-me que os amigos não estão em dieta, que quando vais a casa deles também comes bem, que blá blá blá etc. etc. etc... Claro, deu para o torto e tive de fazer entradinhas, peixe com molho bechamel e queijo gratinado e como sobremesa uma tarte. A juntar a isto vinho, cerveja e aperitivos.
Estou tão danado que só me apetecia comer daqui a 5 dias, até lá era alface e água.
Para cúmulo, hoje há um aniversário de uma amiga no restaurante (ainda não decidimos ir ou não) e 5ª feira outro jantar.
Tou para ver o que a pesagem de 5ª feira na nutri vai revelar. Se eu manter ou não perder o que quero, juro que durante uma semana só como alface e água...
Isto de lutar contra tudo e todos é complicado.....
Ainda bem que existem blogs para deitar cá para fora o que sentimos e para nos lavar a alma....
Amigos dietistas, espero que consigam resistir, pois eu fui derrotado na 3ª feira pela própria equipa. Só me vem à cabeça coisas como, auto-golo, cavalo de troia, derrota pela propria equipa etc...
Estou mesmo danado com isto tudo!!!!

Mais um degrau

2006-02-24T09:48:00.000Z

Bom dia a todos os meus amigos e a todos os cyber dietistas que acompanham esta minha viagem na net e no peso.

Aí está, ontem ao fim do dia fui mais uma vez à nutri e.... menos 2,100 Kg.
Por isso o plano está a correr bem. Indicações alimentares desta semana:

Fazer duas refeições ao jantar só de fruta (ananás e maçã). Ontem comi quase um abacaxi inteiro. Fiquei sem fome mas tanta fruta ainda me faz confusão.
Manter o fat burner às duas refeições.
Tomar o drenafast todos os dias.
Não há mais vegetais por agora.

Da maneira como isto está a correr, está a dar-me muita força para cumprir tudo.

Hoje pela primeira vez atingi o furo mais apertado do cinto, tenho de fazer mais uns 2 ou 3. As calças caem-me e não vou comprar mais porque sei que é dinheiro deitado fora.

Força a todos os que estão em dieta, porque é tudo uma questão de vontade e tempo.

Obrigado e bjokas

Ansiedade da pesagem

2006-02-23T10:39:00.000Z

Obrigado por todos os comentários e incentivos.
Hoje é dia de pesagem e vamos a ver como corre. Já me pesei em casa e tenho boas indicações. Mas não quero adiantar nada. O chato é que a pesagem é só feita ao final do dia, por isso as diferenças ainda são algumas.

Entretanto ontem fui a uma massagista a ver o que podia fazer à minha barriga. Disse que o que viu era resultante da perca de peso, mas uma avaliação completa só a poderá fazer para a semana , porque o corpo vai reagir à cacetada que levei na barriga. Ainda estou dorido dos amassamentos que me fez. Mas estou contente porque ela disse que conseguia moldar a barriga para ficar com a cintura mais fina!!! Vamos a ver como corre.

Amanhã já colocarei o peso oficial.

Inicio

2006-02-22T16:50:00.000Z

Porque começei este Blog?
Quem sou eu?
O que pretendo com isto?

Porque começei este Blog?
São tudo perguntas que não me saem da cabeça. Uma das razões foi por ter visto o blog "Adeus peso a mais ..."
E sobretudo pelos resultados que tenho tido e por viver, saber e sentir os problemas de peso e exclusão que por vezes provoca em quem sofre desta doença.

Quem sou eu?

Antes de mais quem fizer uma procura pela net sobre blogs de perca de peso, irá encontrar muitos de raparigas que sofrem deste problema, pois bem este blog é diferente!!!
Sou um homem que também sofre desta doença, mas que está a fazer algo para acabar com ela. E acho que existem muitos por aí, mas que têm vergonha ou não querem lidar com os seus problemas / disturbios alimentares.

O que pretendo?
Contar simplemente a minha experiência e ajudar outros(as) que sofram deste problema e quem sabe, dentre de 2-3 meses atingir o meu objectivo final e ser feliz para sempre.